Is toigh le clann (agus inbhich) cnapan cearc brèagha òir, a tha gu math cruaidh mar thoradh air breading stoidhle panko saor bho ghlùin furasta.
Tha crùbanan Panko , no mucan-arain Iapanach, coltach ri clachan, bratagan aran cruaidh air an cleachdadh gus biadh cruaidh, friogais aotrom a dhèanamh agus cnag-chromagan airson casseroles .
Gus a bhith a 'dèanamh do shùilean aran aotrom fhèin gun ghlùin fhèin aig an taigh, cuir dìreach trì cupannan de Chex Rice Cheat Gluten-Free ann am baga Ziploc mòr agus cuir iad a-steach ann am bratagan le prìne reusanta. Rèitich le luibhean tioram a thaghadh agus a chleachdadh an àite bragagan aran ann an caochladh reasabaidhean.
Pair na cnapan cearc sin saor bho ghlùtan le anas cruthachail a th 'air a thogail dhachaigh no dìreach le cromag.
Air a dheasachadh le Stephanie Kirkos, Lùnastal 2016.
Na dh'fheumas tu
- 3 brògan cearc gun chnàmh
- 1/2 cupa as fheàrr leotha gun ghlùin
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1/8 teaspoon piobar ùr
- 1 teaspoon de ghlùran Eadailtich saor bho ghlùin a 'measgachadh pùdar garl neo le gluten
- 1 ugh mòr agus 1 bòrd-bùird air ola ollaidh, air a chuairteachadh còmhla
- 3 cupan
- Gluten-Free Rice Chex
- 1/2 cupan càise ùr Parmesan
- 1/4 a 'cupadh ola ola-ola airson frith-fhrioghadh
- 1/4 cupan ola canola airson a bhith a 'frith-fhrithealadh
Mar a nì thu e
- Cuir 3 cupan Rice Chex gun ghlùin ann am poca plastaig. Cleachd prìne leantainneach gus an gràn a bhriseadh a-steach do chlachan garbh. Suidhich taobh.
- Cuir clach-cearc a-steach eadar dà sheòrsa de phàipear cèir agus not le maol feòil rèidh gus am bi muir 1/4-òirleach tiugh. Dèan aithris a-rithist le gach clach.
- Cleachd sgian geur gus gearradh le brògan pounded ann an stiallan 2-òirleach. An uairsin gearraich gach stiall gu cnapan 2x2-òirleach.
- Cuir trì uidheaman bèicearachd searbh air an taobh a-muigh. Anns a 'chiad mhias, cuir a-steach flùr, salann, piobar agus sochairean airson gach adhbhar.
- Ann an dàrna pìos, uighean còmhla agus ola ollaidh. Cuir air dòigh a bhith a 'tighinn còmhla gu mionaideach.
- Anns an treas àite, cuir Rice Chex Gluten-Free an-asgaidh agus càise Parmesan gràtaichte.
- Coat a h-uile cnap cearc an toiseach ann am measgachadh flùr, an uair sin a 'sgoltadh measgachadh ola-ola-ola agus mu dheireadh, còta gu cothromach leis na crùbanan Rice Chex.
- Cuir na piocaidean air bile bèice mòr air a cheangal le pàipear pearsa.
- Refrigerate airson timcheall air 30 mionaid mus cuir thu freagairtean.
- Ann an sgèile mòr trom, teas ola ola-ola agus ola canola thairis air teas àrd meadhanach.
- Cuir cnapan cearc còmhdaichte agus bruich gus am bi e buidhe, mu 4 mionaidean, an uair sin tionndaidh gach pìos agus bruich an dàrna taobh.
Cuimhneachan: Dèan cinnteach gu bheil uachdaran an-asgaidh, innealan, pansan agus innealan an-asgaidh de ghlùtan. Leughaibh bileagan toraidh daonnan. Faodaidh luchd-dèanaimh cruthachaidhean toraidh atharrachadh gun rabhadh. Nuair a tha teagamh ann, na ceannach no cleachdar toradh mus cuir thu fios chun an neach-dèanaimh airson dearbhadh gu bheil an stuth saor bho ghlùtan.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 673 |
| Gu lèir Fat | 37 g |
| Sàmhchair saill | 7 g |
| Saill neo-shàthaichte | 20 g |
| Cholesterol | 76 mg |
| Sòidiam | 434 mg |
| Gualaisg | 54 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 29 g |