Ath-chuairteachadh an geama rèidhidh seo an eas seo le dà chnàmhan cnàthanach - Macadamia Nut Milk and Almond Butter.
Is e spionag leanabh ùr, ubhal Fuji sglèatach, agus beagan mil a th 'ann am bonn na mèinnseis bracaist as fheàrr leam. Tha binneas apple Fuji agus beann mil a 'cothromachadh blas uaine na spionnaidh.
Thairis air an t-samhradh, chùm mi na h-àrainnean sin le bainne cnòcach airson toiseach aotrom agus ath-nuadhachail chun an latha. Mar a bhios na ràithean ag atharrachadh, tha mi a-nis a 'paidhir an rèidh-bìdh seo le Orchards Rìoghail Hawaiian Macadamia Nut Milk agus almón ìm airson inneal-togalaich nas giorra, nas giorra, nas bothain agus blas. An banana? Uill, tha sin dìreach airson spòrs.
Tha Macadamia Nut Milk na roghainn bòidheach, saor bho ghlùin agus saor bho bhoireannaich gu bainne bainne. Tha nutty, creamy, and buttery ann an inbhich agus blas, tha e na bhlasta bhiorach ri rèiteagan (a bharrachd air cofaidh, tì, gràn, agus min-choirce).
Tha ealain ann airson a bhith a 'suidheachadh na h-àrainnean anns a' choidseadair gus am bi am pròiseas nas fhasa agus nas èifeachdaiche. Tòisich leis an leòmhann aig a 'bhonn, agus an uairsin le na h-innealan as bòidhche - spionag agus banana - le na measan nas duilghe mu dheireadh.
Is e 1-2 lòch-lòin sìol lìn no sìol chia a th 'air a thionndadh a-steach aig a' cheann thall dòigh iongantach gus barrachd buannachdan fiber agus slàinte a chur ris do bhracaist.
Gun spinach? Cuir càil mhionaideach an àite sin. Chan eil mil? Cuir a-steach e airson agave. Chan eil ìm almond ann? Cuir ìm peanut ris. Faodaidh tu tweak, cuir a-steach, agus fàg air mar a dh 'fheumar gus an rèidhidh agad fhèin a dhèanamh.
Tlachd a ghabhail air an rèiteag sa bhad, no ga stòradh ann an thermos agus tlachd a ghabhail nuair a ruigeas tu an obair.
Na dh'fheumas tu
- 2 chupan Ubhal-ghortan Hawaiian Rìoghail Milchean Macadamia
- 1/4 cupan
- ìm almond
- 2 fastas mil
- 2 cupan spinach ùr pàiste
- 1 banana, air a sgeadachadh
- 1
- Aodach Fuiji, air a thiodhlacadh agus a 'toirt sìol air falbh
- 1-2 lòchrain sìol lìn no sìol chia
Mar a nì thu e
- Cuir ris an Ubhal-ghortan Rìoghail Hawaiian Macadamia Nut Milk, mil, agus almón ìm gu bonn measgadair. Pulse grunn thursan ri chèile.
- Cuir ris an spinach air mullach an leòmhainn, agus na slatan-dèana banana air a 'chladach, air a sgeadachadh, air a sgeadachadh, agus air ùbhlan Fuji. Pulse grunn thursan gus tòiseachadh air briseadh suas na h-innealan. Meudaich astar gu àrd gus na h-earrainnean a chur còmhla agus a leughadh.
- Cruthaich an sìol-lìn no sìol chia gus an tèid thu còmhla.
- Thoir dòrtaidh a-steach do dhà ghlainne. Tlachd a ghabhail sa bhad.
Cuimhneachan: Dèan cinnteach gu bheil uachdaran an-asgaidh, innealan, pansan agus innealan an-asgaidh de ghlùtan. Leughaibh bileagan toraidh daonnan - chan eil a h-uile branda air an cruthachadh co-ionnan. Faodaidh luchd-dèanaimh cruthachaidhean toraidh atharrachadh gun rabhadh. Nuair a tha teagamh ann, na ceannach no cleachdar toradh mus cuir thu fios chun an neach-dèanaimh airson dearbhadh gu bheil an stuth saor bho ghlùtan.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 603 |
| Gu lèir Fat | 32 g |
| Sàmhchair saill | 19 g |
| Saill neo-shàthaichte | 9 g |
| Cholesterol | 85 mg |
| Sòidiam | 186 mg |
| Gualaisg | 75 g |
| Fiber nàdarra | 8 g |
| Protein | 13 g |