Bidh nachos gun ghlùin a 'dèanamh bidhe no inneal mòr gun ghlutan don t-sluagh gu lèir, gun ghlùin no nach eil. Tha sgiobannan tortilla arbhair saor bho ghlùin furasta a lorg, agus tha an reasabaidh seo airson "macho" nachos saor bho ghlùin air a lìonadh le mairteoil, càise, agus mòran bheathaichean.
Na dh'fheumas tu
- 12 unsa de sgiobannan tortilla arbhair saor an-gluten
- 1 nota a 'cumail feòil talmhainn
- 2 spùinn-bhùird
- saor-ghiùlan taco seasoning
- 12 unsa càise cheddar, gràtaichte (no
- Monterey Jack no an co-mheasgachadh as fheàrr leat de chees cruaidh; mu 6 cupan air an sgrìotadh)
- 1/2 cupan deiseag buidhe buidhe (air a ghearradh)
- 1/2 cupan dearg no orains Ciobag (gearraichte)
- 1/2 cupa piolaichte Pepper Jalapeno (blot tioram)
- 1/2 crann-craoibhe oliva dubh (blot tioram)
- 1/2 cupan oiseanan uaine (air an gearradh gu tana)
- 1/2 cupa Roma tomatoes (cruth agus blot tioram)
- 1/4 cupan cilantro (ùr agus gearraichte)
Mar a nì thu e
- Bhrùnach a 'cumail feòil feòil ann am pailteas mòr. Thoir cus saill a dhragh. Stir ann an taco seasoning saor bho ghlùin. Suidhich taobh.
- Preheat oven gu 400 ° F / 204 ° C
- Ann an plais bèice 13 x 9-òirleach leudachadh de 1/3 de chriomagan arbhair gun ghlùin.
- Criogaid 1/3 de hamburger bruich gu cothromach thar sglèatan.
- Criogaid 1/3 de gach aon - uinneanan buidhe briste, piobair Bell, jalapenos, olivaichean dubha, uinneanan uaine agus tomato gu cothromach air a 'bhòrd hamburger.
- Spioblaich 1/3 cupan càise air a ghlanadh gu h-ionann thairis air na glasraich.
- Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo le dà shreathan eile.
- Bèicear san àmhainn ro-sheasmhach airson timcheall air 20 mionaid no dìreach gus am bi càise a 'leaghadh.
- Thoir air falbh bhon àmhainn agus cuir às dha mullach le cilantro gearraichte ùr.
Cuimhneachan: Dèan cinnteach gu bheil uachdaranan an-asgaidh, innealan, pansan agus innealan saor bho ghlùtan. Leughaibh bileagan toraidh daonnan. Faodaidh luchd-dèanaimh cruthachaidhean toraidh atharrachadh gun rabhadh. Nuair a tha teagamh ann, na ceannach no cleachdar toradh mus cuir thu fios chun an neach-dèanaimh airson dearbhadh gu bheil an stuth saor bho ghlùtan.
Rèit airson Taco Seasoning Gluten-Free Glùine
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 362 |
| Gu lèir Fat | 22 g |
| Sàmhchair saill | 11 g |
| Saill neo-shàthaichte | 7 g |
| Cholesterol | 93 mg |
| Sòidiam | 418 mg |
| Gualaisg | 14 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 29 g |