Tha an ribe sìmplidh caorach neo-ghlutach neo-ghlatan nach eil an-asgaidh air a thiormachadh le amaranth, an taca ri mòran de bhùthan stòran a tha air an dèanamh nas motha le gluten. Agus tha e air a thoirmeasg le taco seasoning saor bho ghlùin. Dèan frithealadh blàth le sgiobannan tortilla saor an-asgaidh airson leth-ùine sgoinneil, no snack sam bith aig àm sam bith.
Na dh'fheumas tu
- 2 lòch-bhùird le flùr amaranth no flùr ríse milis
- 2 spùran-bhùird ìm no ola-ola
- 1 cupan bainne no ionad saor bho bhoireannaich
- 1 cupan càise cheddar air a mhilleadh
- 1 1/2 lios-lòin taco seasoning saor bho ghlútan (rèis gu h-ìosal)
- 1/4 pìobair le ceithir-teaspoon garlic (gun salann)
- 1/4 teaspoon pùdar de ghionna saor bho ghluten
- 1/4 teaspoon salainn (no airson blas)
- Roghainneil: 2 cuibhreannan air an cur gu brèagha jalapenos ùr (no airson blas)
Mar a nì thu e
- Melt ìm ann an siùpan trom air teas meadhanach ìseal. Cait a-mach ann am flùr amaranth agus gluais gus an cuir thu foirmean air falbh. Cook airson dà mhionaid a bhith faiceallach gun leig leis a 'mheasgachadh donn.
- Cuir cuir an àite bainne no bainne saor an-asgaidh agus giùlain gus am bi an sauce rèidh agus tiugh. Thoir a-steach dìreach gu boireannach mall slaodach a ghoil agus a thoirt air falbh bho theas.
- Cuir caesan gràtaichte, pùdar garlic, pùdar oinniún, taco seasoning glùtan an-asgaidh agus jalapenos. Cruthaich gus am bi a 'chàise a' leaghadh agus tha an sauce rèidh agus fiadhaich.
- Dèan frithealadh blàth le sgiobannan tortilla saor bho ghuten.
Leòran: Thoir an cèill gun cuir na caesan as fheàrr leat anns a 'chuidhle seo.
Gu h-àraid, chan e reas saor airson bainne a tha seo, ach faodaidh tu an ìre de bainne a lùghdachadh ann a bhith a 'cur a-steach bainne saor-bainne. Bidh mi a 'cleachdadh bainne clach-chonn aotrom le lusan le deagh thoraidhean.
Ma chuireas tu an reasabaidh seo air ais, ath-ùrachadh mus dèan thu frithealadh. Dh'fhaoidte gum feum thu beagan de bhainne no de bhainne bainne a chur ris gus an sgoltadh seo a rèiteachadh gu cunbhalachd rèidh.
Gèilleadh Gluten Saor-thoileach Taco
Cuimhneachan: Dèan cinnteach gu bheil uachdaranan an-asgaidh, innealan, pansan agus innealan saor bho ghlùtan. Leughaibh bileagan toraidh daonnan. Faodaidh luchd-dèanaimh cruthachaidhean toraidh atharrachadh gun rabhadh. Nuair a tha teagamh ann, na ceannach no cleachdar toradh mus cuir thu fios chun an neach-dèanaimh airson dearbhadh gu bheil an stuth saor bho ghlùtan.