Cleachd pepparan jalapeno no pigearan glas gorm san t-sgoltadh blasda seo. Tha am marsallan orains milis a tha air a cho-chòrdadh leis na pigearan teth no ìseal a 'toirt blas sgoinneil don chops. Mas fheàrr leat blasad eadhon nas luaithe, cleachd milg-chupag milis.
Chòrd na ròpaichean meòcrach seo rium sìmplidh dhuinn, ach bhiodh pilaf ròis no buntàta ròsta cuideachd nan roghainnean sàr-mhath. Cuir salad agus broccoli, beans uaine, no salad a-steach, agus tha thu math a dhol!
Faic na molaidhean agus na h-atharrachaidhean airson barrachd bheachdan agus riochdachaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann.
Na dh'fheumas tu
- 4 cuilean meòcain air a 'chnàimh, mu 3/4 òirleach tiugh
- salann kosher agus piobar dubh ùir, gus blas a chur air
- 3 bùrn-bhùird làn de mhin-adhbhar
- 2 spùinn-bhùird
- ola ollaidh a bharrachd
- 1 bòrd-bhùird air ìm
- 1 bòrd-bhùird le brògan jalapeno air a ghearradh no piobar chile eile, no barrachd, airson blas *
- 1/4 teaspoon clamannan piobair ruadh
- 3/4 de bhrat cearc
- 3/4 cupan milis orains
- 1/2 cupan fìon geal tioram
Mar a nì thu e
- Dèan spiorad air na sùbanan muiceil air fad le salann agus piobar dubh ùir, agus an uairsin gan dusgadh le mu leth den mhin uile-adhbhar.
- Teas an ola ollaidh ann an sgile mhòr os cionn teas meadhan. Nuair a bhios an ola teth, cuir na criomagan muiceach ris an sgilet. Cook airson timcheall air 8 gu 10 mionaidean, a 'tionndadh gu donn air gach taobh den chops. Thoir air falbh iad gu plàta agus cuiridh iad a thaobh.
- Cuir an ìm ris an sgilet. Nuair a tha an t-ìm air a leaghadh, cuir am min a tha air fhàgail. Cook, a 'gluasad, airson 2 mionaid. Cuir na piogairean, a 'phiobar cayenne, brot cearc, marmalade, agus fìon. Cruthaich gu measgachadh. Cook, a 'gluasad, airson 1 mionaid. Cuir na criomagan muiceach air ais chun a 'phoist. Lùghdaich an teas gu ìosal, còmhdaich am pannag, agus cuiridh e aodach airson timcheall air 20 gu 30 mionaid, no gus an tèid na criomagan meòcrach a chòcaireachd gu tur. Is e 145 ° F (63 ° C) an teòthachd as lugha sàbhailte airson beathach.
- Faic Clàr Teas Meat agus molaidhean cucair sàbhailte
- Freiceadain na criomagan meòcain leis an t-sauce agus rus air a chòcaireachd teeth
- * Ma chleachdas tu peppagan air neo jalapenos picilte, giùlain iad gu math mus cuir thu ris a 'phan. Tha na piopairean dearga tearc a tha air an gearradh le fliuch mar roghainn eile airson a 'mhias seo (Goya no Pastene).
Beachdan agus Ath-bheothachadh
- Gus an teas a lùghdachadh no a thoirt air falbh, cuir na piopairean teth a-steach le peipichean milis no cluasagan beaga agus fàg às na clachan piobair ruadh.
- Airson biadh a tha gun a bhith deoch làidir, cuir an fhìon an àite le barrachd brò cearc no cleachd sùd ubhal gun mhilleadh.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 754 |
| Gu lèir Fat | 36 g |
| Sàmhchair saill | 11 g |
| Saill neo-shàthaichte | 16 g |
| Cholesterol | 141 mg |
| Sòidiam | 711 mg |
| Gualaisg | 56 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 46 g |