Grill no brògan na kabobs porc blasda seo. Am measg na tha a 'gabhail a-steach ciùban muc-mhara marinated, balgan-buachair, uinneanan, rus a tha air am bruich le teas, agus criogan.
Na dh'fheumas tu
- Faodaidh 1 (14 unsa) broth mairteoil
- 2 spùinn-bhùird
- cornstarch
- 2 spùran-bhùird sauce-soidh
- 1 bòrd-bhùird le siùcar aotrom donn (paca)
- 2 clòbh
- garllan (gu sgiobalta)
- 1/2 teaspoon ginger (talamh)
- 1 1/2 punnd loin feòil (air a ghearradh, air a ghearradh gu ciùban 1-òirleach)
- 1 oinnlean dearg mòr (air a ghearradh gu pìosan)
- 1 phiobag mhòr (air a ghearradh gu ceàrnagan)
- 1 tomato mòr (air a ghearradh a-steach do gheugan)
Mar a nì thu e
- Ann an siospan, cuir broth, crann-coirce, saigheas soi, siùcar donn, garlic, agus ginger còmhla. Thoir gu boil, a 'gluasad fad na tìde.
- Lùghdaich teas agus lean ort a 'còcaireachd, a' gluasad, gus an tèid a thiormachadh.
- Dèan ciùbanan meòcain air skewers, ag atharrachadh le balgan-buachair, piopairean, agus pìosan oisean.
- Grill no broil airson 20 gu 30 mionaid, no gus an tèid a dhèanamh, a 'tionndadh agus a' brùchadh leis a 'mheasgachadh sauce gu tric.
- Freiceadan le cromagan tomato agus rus a tha air a bruich le teas, ma tha thu ag iarraidh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 241 |
| Gu lèir Fat | 9 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 54 mg |
| Sòidiam | 558 mg |
| Gualaisg | 18 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 22 g |