Lèigheas Adobo vegetarian "Circe"

Is e stuth Taghaidh a th 'ann an adobo vegetarian, a' cleachdadh cearc glasraich air a mhèineachadh ann am fìonag, piobar, agus lemon, agus a 'bruich an aon dòigh ri adobo cearc anns na Philippines. Tha a 'chicken glasraich air a marinated, air a thrioblachadh ann am beagan ola, agus an uairsin a' gluasad a-steach dhan t-sauce airson blas sònraichte de na Philippines. Rèite adobo vegetarian le cead bho Follow Your Heart Natural Foods

Na dh'fheumas tu

• 1 vegetarian Chicken Free Chicken, air a ghearradh no air a ghearradh ann am pìosan mòra
• 1 clòimh garlic
• 1 crann-craiceann lemonach
• 1 làr-bhreac Brraggs Leacach Aminos no sauce soy
• 1/2 cupan piobar dubh
• 1/2 cupan fìon
• 1 lòchrain ola ola
• 1 cupan uisge, barrachd no nas lugha mar a dh 'fheumar

Mar a nì thu e

1. Marinate Chicken Free Free Chicken ann an garlic, Braggs, piobar, agus fìonag airson 15 mionaidean.
2. Le bhith a 'glèidheadh ​​muirinade, gluais garlic a-steach do ola a tha ro-sheatedichte agus a' gluasad gu fonn, gu bheil thu faiceallach gun a bhith a 'losgadh.
3. Cuir ris marinade agus Chicken Free Chicken.
4. Cumaibh 10 mionaidean. Freiceadan thairis air ris.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	387
Gu lèir Fat	21 g
Sàmhchair saill	5 g
Saill neo-shàthaichte	9 g
Cholesterol	105 mg
Sòidiam	343 mg
Gualaisg	12 g
Fiber nàdarra	1 g
Protein	35 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).