Loaf Pan Chicken

Ma tha thu a 'coimhead airson dòigh ùr gus eun slàn blasta a bhriseadh suas, tha an cearc bheag seo airson dhut. Bhiodh an cearc air a sgoltadh sìos le spìosraidh agus air a chur ann an cuibhreann arain gus an eun a chumail as motha agus nas tairgse. Thoir an dòigh àraid seo feuch is cuir iongnadh ort leis na toraidhean mìorbhaileach.

Na dh'fheumas tu

• 3/4 cupa / 80 mL ùmhlachd
• 3 lòin-bhùird / 45 mL Sàra Siorrachd Worcester
• 1 cearc iomlan, 3 1/2-not / 1.6 cg
• Rubha tioram:
• 1 bòrd-bhùird / 15 mL siùc turbinado
• 1 bòrd-bhùird / 15 mL ml paprika
• 1 1/2 cuibhreannan / 7.5 mL piobar dubh
• 1 1/2 teaspoon / 7.5 mL salann garlic
• 1 teaspoon / 5 mL salann sgiobair
• 1 teaspoons / 5 mL salann
• 1/2 teaspoon / 2.5 mL talamh cumain
• 1/2 cuibhreannan / 2.5 cilemeatair talmhainn

Mar a nì thu e

1. Tog teine ​​airson còcaireachd neo-dhìreach le gual-fhiodha Kingsford le bhith a 'suidheachadh nan guallan air aon taobh den chucair, agus a' fàgail na taobh eile neònach. Cuir beagan logaichean beaga de bhuilleagan airson blas.
2. Ann am bobhla bheag, gluais an t-ùbhlan agus an salann Worcester còmhla. A 'gleidheadh ​​a' chearc thairis air pìos loaf 9x5x3, cuir a 'mheasgachadh thairis air a' chearc, a 'dèanamh cinnteach gu bheil an cearc air a bhualadh gu mionaideach an dà chuid a-staigh is a-muigh. Leig leotha an t-uisge a thionndadh a-steach dhan phasgan.

1. Ann am bobhla beag, cuir an tiormachadh a-steach agus a 'measgachadh gu math. Coat a 'chearc gu lèir, an dà chuid a-staigh is a-muigh, leis an rubar tioram. Cuir an cearc a-steach dhan chnoc, a 'bhroilleach suas.
2. Nuair a bhios teòthachd na grèine a 'ruighinn timcheall air 300 ceum F / 150 ceum C, cuir a' chnàimh air a 'chliath air a chraobh air falbh bho na guallan, dùin an còmhdach, agus bruich airson 2 uair a thìde, no gus an ruig teòthachd a-staigh na sùla 175 cilemeatair F / 80 Ìrean C. Leig leis a 'chearc fionnar airson timcheall air 10 anns a' phane gus a thoirt air falbh. Aon uair 's gu bheil thu fois, gabh greim a-steach do pìosan fa leth agus seirbhis leis na taobh as fheàrr leat.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	983
Gu lèir Fat	54 g
Sàmhchair saill	15 g
Saill neo-shàthaichte	21 g
Cholesterol	335 meatair
Sòidiam	1,605 meatair
Gualaisg	13 g
Fiber nàdarra	1 g
Protein	106 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).