Is e cùis furasta furasta còig stuth a th 'ann an Cearc Mucart le mil a tha a' dèanamh cearc fliuch ann an salann blasail gus frithealadh air ris no pasta. Ma tha thu measail air a 'mheasgachadh blas seo, dèanaibh cinnteach gun dèan thu sùil air na blasan as fheàrr leam: Mothard mil .
Tha rudeigin cho iongantach mun reasabaidh seo sìmplidh a tha a 'dèanamh dìnnear cho bòidheach. Bidh thu dìreach a 'dèanamh salann sìmplidh anns a' mhicrowave, dòrtadh e thairis cearc ann am pann, agus fuine. Ged a tha an cearc a 'fuine, faodaidh tu salad taobh uaine no measan a dhèanamh, no cuiribh cuid de phònairean uaine, curanan no asparagus gu bhith a' frithealadh air an taobh. Bhiodh cuid de dh 'aran garlic air a bhroilleach cuideachd bòidheach leis a' chearc tairgse agus taisich seo.
Nuair a cheannaicheas tu an cearc airson an reasabaidh seo, dèan cinnteach gu bheil thu a 'ceannach bràistean gun chnàmh, gun chraiceann a tha dìreach mu 6 uns gach fear. Tha cuid de bhragagan cearc mhòr-uilebheist air a 'mhargaidh, a tha dìreach math airson a bhith a' goid no a 'braiceadh. Ma tha thu a 'feuchainn ri na brògan seo a bhèiceadh, nuair a lorg mi mo charaid, cha gheibheadh an cearc tairgse a dh'aindeoin dè cho fada' sa tha e air a bhruich.
Dh'fhaodadh tu barrachd toraidh a chur ris mar sin an sàsa seo ma tha thu ag iarraidh. Cuir beagan eòrna air a bhioblachadh gus a chòcaireachd leis an nionnach, no cuir cuid de churanan leanabh no curanan sgapte airson a chòcaireachd còmhla ris a 'chearc. Agus faodar an sauce a chleachdadh le càraichean eile. Feuch e thairis air inneal-tairgse muiceil agus bidh thu a 'fuine gu 145 ° F no ga chleachdadh le iasg. Tha e gu math iomairteach agus blasail.
Tha an reasabaidh furasta seo sònraichte gu leòr airson seirbheis a dhèanamh airson companaidh, agus sìmplidh gu leòr airson dinnear seachdain-oidhche leis an teaghlach. Freiceadan le glainne de theatha no fìon geal airson biadh mìorbhaileach.
Na dh'fheumas tu
- 1 oinniún, air a ghearradh
- 1/4 cupan ìm
- 1/2 cupan mil
- 1/2 cupan Duston Dijon
- salann agus piobar gu blas
- 2 cuibhreannan pòdar curraidh
- 6 gun chnàmh,
- brògan cearc gun chraiceann
Mar a nì thu e
Preheat an àmhainn gu 375 ° F. Dèan inneal bèicearachd glainne a tha 9 "x 13" agus air a chuir air leth.
Ann am boglach beag le microwave-sàbhailte, cuir an oinnse còmhla ris an ìm. Cook air àrd-chumhachd airson 2-3 mionaidean gus an tig an snìomh gu math. Dh'fhaoidte gum bi feum air an oinnse air barrachd ùine còcaireachd; dìreach tog agus tilleadh chun mhicrowave. Thoir air falbh am bobhla bhon mhicrobhonn agus cuir ris an mil, mongard, salann, piobar agus pùdar curraidh; measgachadh math.
Cuir na brògan cearc ann an aon shreath sa phanal ullachadh.
Thoir an sauce gu dòigheil thairis air a 'chearc. Bèicear, gun fhosgladh, airson 32-37 mionaidean gus an tèid cearc a chòcaireachd gu 165 ° F mar a dhearbhadh le teirm-tomhas bìdh. Feuch an cearc leis an t-sauce.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1369 |
| Gu lèir Fat | 78 g |
| Sàmhchair saill | 24 g |
| Saill neo-shàthaichte | 31 g |
| Cholesterol | 439 mg |
| Sòidiam | 679 mg |
| Gualaisg | 27 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 132 g |