Ma tha thu a 'coimhead airson atharrachadh bhon chasaille tuna-nòtaichean àbhaisteach, feuch an dèan an co-mheasgachadh blasda seo. Bidh na asparagus agus an cice àrdachadh an clasaig gu ìre bòidheach ùr. Tha e gu h-àraid furasta a dhèanamh ma chleachdas tu cearc rùsgaidh le ceannach stòr airson a 'mhias.
Na dh'fheumas tu
- 2 not
- asparagus (air a ghearradh, air a ghearradh ann am pìosan 2-òirleach)
- 8 unsa noodles ugh (tioram agus farsaing)
- 2 spùran-bhùird ìm
- 1/2 cupan oinniún (fiadhaich breagha)
- 2 clòimhe garlic (
- s an Ear-
- 2 làr-bhùird làn de mhin-adhbhar
- 3 cupan bainne (cunbhalach no, 2 sa cheud)
- Faodaidh 1 (12 às aonais) uachdar de bhrot buic-mhara
- 1 teaspoon salann (kosher no, airson blas)
- 1/4 teaspogaid piobar dhubh (no, airson blas)
- 1 1/2 notaichean cearc (bruich; mu 4 brògan no feòil bho 1 cearc iomlan)
- 1 1/2 cupannan / 6 unsa càise cheddar geal (air a thionndadh)
- 3/4 cupan arain
- 2 spùinn-bhùird
- ola ollaidh a bharrachd
Mar a nì thu e
- Preheat an àmhainn gu 350 ° F. Dèan deiseil deiseis bèice 11 x òirleach no casserole.
- Thoir pot le uisge saillte gu boil luath. Cuir ris na asparagus agus bruich airson 1 mionaid. Thoir air falbh na asparagus bhon phoit le strainer, losgadh fo uisge fuar, dragh gu math, agus cùm tèarmann.
- Còcaich na nòtaichean anns an aon phoit de dh'àite saillte airson 1 mionaid nas lugha na na stiùiridhean. Dèan dragh air na nòtaichean gu math agus gluais thu gu bobhla mòr.
- Mealaich an ìm ann an siospan meadhain. Cuir na h-oiseanan ris agus bruich thu thairis air teas meadhanach-ìosal, a 'gluasad gu tric, airson timcheall air 3 mionaidean, no gus a bhith a' tòiseachadh gu math. Cuir ris an eòrla agus am min, agus lean ort a 'còcaireachd, a' gluasad gu cunbhalach, airson 2 mionaid eile. Buail a-steach sa bhainne, brot buicir, salann, agus piobar, agus bruich, a 'gluasad gu tric, gus an tòisich am measgachadh a' glaodhaich agus a 'tiormachadh.
- Cuir an sauce ris a 'bhobhla de nòtaichean còmhla ris a' chearc, asparagus, agus leth na càise, agus measgachadh le spatula gus a chur còmhla. Tòisichear a 'mheasgachadh a-steach don mhion-fuine agus am mullach leis a' chàise a tha air fhàgail. Meudaich na crith-aran agus an ola ollaidh ann am bobhla beag gus an tèid an deagh choinneachadh agus a sgaoileadh gu cothromach thairis air a 'chasairle. Bèiceadh airson 35 mionaidean no gus am bi thu a 'bubhadh agus a' donn.
Notaichean agus fiosrachadh mu rèis
• Faodar an reasabaidh a dhèanamh cuideachd le broccoli an àite asparagus. Gearr am broccoli gu flùraichean beaga agus bruich mar a chaidh a stiùireadh airson na asparagus. Agus faodaidh tu a bhith a 'cleachdadh Turcaidh a tha air a ròstadh a tha air a bhith air a ròstadh an àite a' chearc airson a 'mhias.
• Stèidhich càil sam bith a tha air a chòmhdach gu teann san fhrigeradair suas ri 3 latha. Gus rewarm, còmhdach le foil alúmanaim agus àite ann an àmhainn 350 ° F gus an teasar e troimhe.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 872 |
| Gu lèir Fat | 55 g |
| Sàmhchair saill | 26 g |
| Saill neo-shàthaichte | 18 g |
| Cholesterol | 181 mg |
| Sòidiam | 1,263 meatair |
| Gualaisg | 50 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 45 g |