Tha an ribe brot chearc furasta agus soilleir seo air a bhrosnachadh leis an brot clasaigeach tortilla mexicanach. Faodaidh tu an brot chicken seo a dhèanamh cho lom, no cho fiadhaich 'sa tha thu ag iarraidh le bhith a' dèanamh atharrachadh air an àireamh de bhioran teth. Garnish le sgioban tortilla, càise, agus uachdar searbh airson biadh mòr, no ithe mar a tha airson cùis aotrom agus blasda.
Chaidh an reasabaidh seo a bhrosnachadh le fear a chaidh a phostadh air a 'bhlog Dishing Up Delights.
Na dh'fheumas tu
- 1 bòrd-bhùird
- ola-chroinn-ola
- 1
- oinnsean mòr (air a ghearradh)
- 1/2 cupan eòrna (gearraichte)
- 1 cupan caran (air an gearradh)
- 4 clòthan mòra garlic (geàrr)
- 3 brògan cearc gun chnàmh
- 6 cupan stoc cearc
- Tha 14 unsa de thomata slàn ann am puree (air am brùthadh)
- 2 pepagan jalapeno (air an sìol agus air an giùlan)
- 1 teaspoon ground cumin
- 1/2 cuibhle-làir coriandair
- 1/2 cuibhreannan salainn (no airson blas)
- 1 teaspoon piobar dubh ùr
- 2 làr-bhùird le duilleagan ùra cilantro
- Garnishes Roghainneil:
- uidheam searbh , càise Cheddar gràdhach, agus sgiobannan tortilla briste
Mar a nì thu e
- Teas an ola ollaidh ann am poit mhòr no àmhainn dhùthchail . Cuir na uinneanan, an sgiobair, agus na carraidean ris agus bruich an teas meadhanach ìseal airson 8 mionaidean, no gus an tòisich na h-oiseanan a 'tionndadh òir. Cuir ris an eòrna agus bruich airson 30 diogan.
- Cuir ris na brògan cearc, stoc cearc, tomato leis a 'ghlanag, jalapenos, cumin, coriander, salann, piobar, agus an cilantro, ma tha iad a' cleachdadh.
- Thoir an teòp gu boil, an uairsin lughdaich an teas agus bruich aig cuartachadh ìseal.
- An dèidh 15 mionaid, cuir às na brògan cearc bhon bhrot le clobhaichean, agus leig leinn fionnar a chur air plàta. Nuair a bhios an cearc fiadhaich gu leòr gus an fheòil a làimhseachadh, a ghlanadh, agus cuir air ais chun an tobair. Lean air adhart a 'dèanamh a' bhrot gus am bi na glasraich taitneach.
- Freiceadain a dhèanamh air brot teth le àirneis roghnach.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 272 |
| Gu lèir Fat | 14 g |
| Sàmhchair saill | 4 g |
| Saill neo-shàthaichte | 6 g |
| Cholesterol | 78 mg |
| Sòidiam | 337 mg |
| Gualaisg | 8 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 28 g |