Bidh sàbhran bòidheach boursin le balgan-buachair agus luibhean a 'dol cho math leis na brògan cearc sìtheil seo. Feuch an cuir thu a 'mhias cearc blasta seo le rus no nudan airson biadh blasda.
Na dh'fheumas tu
- 1 gu 1 1 punnd de bhroilleach cèic (gun chnàmh, air a sgoltadh no air a bhualadh gus an tèid an teineachadh)
- salainn airson blas
- piobar dubh airson blas
- 1 bòrd-bhùird
- ola ollaidh a bharrachd
- 1 bòrd-bhùird air ìm
- 8 unsaichean balgan-buachair (sgaoilte)
- 1 bòrd-bhùird air flùr
- 2/3 cupan bròc cearc
- 1 pasgan / 4 1/2 unsa Càise Boursin (solas)
- 2 lobhs-bùird sìol (snipped)
- 1 cuibhle-bhùird (parsaidh)
- 1 bòrd-bhùird (draslach)
Mar a nì thu e
- Cuir na leth-bhreac de chnàimhe gun chnàmh eadar pìosan de chòmhdach plastaig agus not gus an tèid an teineachadh. Crùbagan le salann agus piobar.
- Ann an sgileag os cionn teas meadhanach-ìosal, teas ola ola agus ìm. Cuir breacan cearc a-steach agus còcaireachd, tionndadh, gus an tèid a brownadh agus a chòcaireachd, mu 8 gu 10 mionaidean. Thoir air falbh gu plàta; còmhdach agus cumail blàth.
- Cuir balgan-buachair ris a 'bhalla agus còcaireachd, a' gluasad, gus am bi am buinn-mhara donn agus tairgse.
- Stuth ann am flùr gus a mheasgachadh.
- Cruthaich ann am brot cearc agus bruich, a 'gluasad, gus an tèid a thiormachadh.
- Cruthaich anns a 'chàise Boursin, searbhagan, peirsil agus dill.
- Cook, a 'gluasad gus an tèid càise a leaghadh agus an sauce teth.
- Feuch cearc le sauce.
Barrachd Reasabaidhean Breac Chicken
Breasts Chicken le Cairis Mozzarella
Cice le cranberries agus salann orains
Brògan Cearc le Dill
Breacan Cearc le Tarragon agus Uamh
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 623 |
| Gu lèir Fat | 38 g |
| Sàmhchair saill | 14 g |
| Saill neo-shàthaichte | 15 g |
| Cholesterol | 156 mg |
| Sòidiam | 962 mg |
| Gualaisg | 20 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 49 g |