Lòineag Muiceag Brèagha Brèagha Le Cabag

Bidh seallaid Apple a 'cur blas ris an loin muiceil air a bhrathadh agus air càl anns a' mheasgachadh furasta seo.

Thoir fa-near gun cuir thu às don bhuntàta no bruich iad air leth. Cuir cuid de churanan sgapte agus rutabaga crathadh còmhla ris a 'bhuntàta ma thogras tu.

Na dh'fheumas tu

• 1 ròst lein feòil (clach-in, mu 4 gu 5 not)
• Dash salann
• Piobar dash
• 1 oisean mòr
• 2 clòimhe garlic
• 4 bùird-bhùird ìm (roinnte)
• 1 càbal meadhan
• 1/2 cupair seallaid apal
• 1 bòrd-bhùird (no siùcar donn)
• 1 lòin-bhùird le fìgeall
• 1/2 cuibhreannan de thìge duilleach
• 2 not de bhuntàta fiodha (no buntàta dearg, gearradh a-steach 1 punnd 1/2 òirleach)

Mar a nì thu e

1. Pat an ròp muiceag le tuàllan pàipeir airson tiormachadh. Rachaibh fad is farsaing le salann is piobar.
2. Cròineag an nionnach, gearraich e ann an leth, agus gearraich e. Crèadhaich agus mince an iolaire.
3. Molaich 2 rùm-bhùird den ìm ann am panran braise mòr no oigheann na h-Òlaind thairis air teas meadhan.
4. Nuair a bhios an ìm teth, cuir na h-uinneanan ris; bruich gus am bi e tarraingeach. Thoir às na h-uinneanan gu plàta agus cuir iad air an taobh eile.
5. Cuir ris na 2 lòin bhùird a tha air fhàgail. Cuir ròc muicean agus donn air gach taobh. Cuir ris an fhalagan biorach.

1. Thoir duilleagan a-mach às a 'chàl agus an uairsin gearradh ann an 6 gu 8 diogan no gearradh sìos gu cois. A 'rèiteachadh càl timcheall air ròc meòcain.
2. Omhainn fhiaclan gu 325 F.
3. Ann an cupa, cuir sùgh an ùbhlan, mil, agus fìon air a chèile; stir a-steach an duilleach tioram tioram. Toir thairis air a 'mhuc-mhara agus cà.
4. Cùm am pasgan agus gluais dhan àmhainn. Brèicear airson 2 uair a thìde.
5. Brùisg am buntàta fiadhaich agus cuir iad ris a 'mhuc-mhara agus cà. Còmhdach agus fuine airson 45 mionaid gu 1 uair a thìde nas fhaide.
6. Bu chòir do mhuc-mhara clàradh co-dhiù 145 air teirmiméadar le leughadh air-loidhne a chaidh a chur a-steach do mheadhan an ròsta.
   

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	783
Gu lèir Fat	35 g
Sàmhchair saill	15 g
Saill neo-shàthaichte	14 g
Cholesterol	180 mg
Sòidiam	194 mg
Gualaisg	54 g
Fiber nàdarra	9 g
Protein	63 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).