Tha an t-susbaint bratach seo, Louisiana-style, a 'tighinn còmhla a' cleachdadh dìreach am microwave agad. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'frithealadh a' bhanabaidh blasta seo blasta le tòrr aran crùbach Frangach agus salad co-cheangailte ris.
Na dh'fheumas tu
- 1/2 cupan ìm
- 1/2 cupan ola ola
- 1 bòrd bòrd-bhogsa soighe
- Siùra de 1 lemon
- 2 duilleagan Bàgh
- 1 bòrd-bhùird le piobar dubh
- 3/4 teaspoon cioran piobar
- 1/2 cuibhreannan paprika
- 1/8 teaspoon rosemary
- 1/8 teaspoon tyme
- 1/8 teaspoon oregano
- 2 not notaichean mòra
- 1 1/2 cuibhreannan salainn
Mar a nì thu e
- Cuir a h-uile h-àrainnean a-mach ach biodag agus salann ann am biadh-fuine mu 11 x 7-òirlich. Microwave air àrd (100%) airson 2 gu 3 mionaidean, gus an tèid ìm a leaghadh.
- Cuir shrimp; measgachadh gu còta. Microwave air àrd (100%) airson 8 gu 9 mionaidean no gus am bi shrimp taitneach, a 'gluasad beagan no dhà.
- Stuth ann an salann agus frithealadh le aran Frangach.
Faic cuideachd
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 704 |
| Gu lèir Fat | 53 g |
| Sàmhchair saill | 19 g |
| Saill neo-shàthaichte | 27 g |
| Cholesterol | 515 mg |
| Sòidiam | 2,312 meatair |
| Gualaisg | 5 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 54 g |