Mar a nì thu glainneag

01 de 06

Mar a nì thu glainneag

Is e glè bheag de shaidheans a th 'ann a bhith a' dèanamh rèiteagan, agus tha gu leòr reasabaidhean a-muigh an sin, ach an seo tha cuid de mholaidhean airson do rèidhidh fhèin a chruthachadh, agus an uairsin tha 5 reasabaidhean rèidhte airson do thòiseachadh!

San fharsaingeachd tha thu a 'measgachadh mu dheidhinn:

• 2 gu 2 1/2 cupan de mheasan bog ciùbach, ùr no reòta, no measgachadh
• 1 cupan de leachd, mar as trice sùgh no bainne
• 1/2 cupan de iogart (roghainneil)
• 1/2 cupa gu 1 cupa deigh (mura h-eil thu a 'cleachdadh nam measan reòta)
• teaspoon no dhà de shiùcair, mil, agave no milisair eile (roghainneil)

Nì seo dà rèiteach mòr. Cuir putan na h-innealan ann an inneal-inneal agus cuiridh e suas e!

Eu-coltach ri reasabaidhean bèice, mar eisimpleir, reasabaidhean glanaidh, chan fheum iad tomhas ceart a chleachdadh. Faodaidh tu atharrachadh a rèir blas. Is e an aon eadar-dhealachadh ann a bhith a 'taghadh eadar measan ùr no reòta cho cho tiugh' sa tha thu airson a bhith. Bidh reòdh a 'dèanamh airson rèiteag a tha nas motha de bhuilleagan-tiugh, ach bidh e dìreach air a thiormachadh beagan leis an deigh, ach bidh uidheam nas làidire aice. Is toigh leam measgachadh a chleachdadh.

Faodaidh tu seòrsa sam bith de mheasan bog a tha thu ag iarraidh a chleachdadh, leithid dearcan, bananathan, peitseagan sgapte no nectarines, melons, eadhon fhìon-dhearcan agus purus agus fios agad gum faod thu an-còmhnaidh beagan de mheasan no deigh a chur ris airson a thiormachadh, no beagan bainne gus a thilgeil a-mach.

02 de 06

Lobhn-làimhe Bainne Blueberry agus Coconut

A 'dèanamh 2 glaisead

Faodaidh tu a bhith a 'cleachdadh dè na dearcan as fheàrr leat, a tha a' dèanamh seo an reasabaidh a ghlacas às deidh turas togail pòsaidh as t-samhradh.

• 1½ cupan gorman
• ½ cupan bainne cnòconaid gun bhreacadh
• ½ cupan ciùban deigh
• 2 cuibhreannan meala
• 1 teaspoon sùgh lemonan ùr

1. Cuir na dearcan, bainne coconut, ciùban deigh, mil agus sùgh lemonan gu inneal-bogsa. Brùth grunn thursan, an uair sin pure gus am bi e rèidh.
2. Toiribh a-steach gu glainneachan agus a 'frithealadh.

03 de 06

Glainneag orain

A 'dèanamh 2 glaisead

Tha seo na neach-tagraidh cloinne agus sluagh iomlan a 'còrdadh riut. B 'urrainn dhut sùbhan-craoibhe no gorman-gorm a chleachdadh an àite sìtheanan.

• 1 cupan sìthean ùra
• 1 banana, reòite, air a sgoltadh gu pìosan
• 1 teaspoon mil, no blas
• ½ cupan sùgh orains, as fheàrr às ùr
• 1 cupan ciùban deigh

1. Cuir na smeòran, banana, mil, sùgh orains agus deigh a-steach gu inneal-bog. Pulse grunn thursan, agus an uair sin pure gus am bi e na inneal a tha a dhìth.
2. Toiribh a-steach gu glainneachan agus a 'frithealadh.

04 de 06

Sneachdaidh Banana Avocado

A 'dèanamh 2 glaisead

Mura h-eil thu air avocado a dhèanamh ann an rèidhidh, bu chòir dhut! Is e meas a th 'ann an avocados, agus mar sin tha e nas sàsaiche na tha thu a' smaoineachadh. Agus tha iad cho nàdarra rèidh agus uachdar, tha inneach an rèidhidh seo a 'fuireach suas chun a h-ainm.

• 1 banana, reòite, air a sgoltadh gu pìosan
• ½ avocado, air a ghearradh a-steach
• ½ cupan bainne cnòconaid gun bhreacadh
• 1 cupan bainne
• 2 lòchrain meala, no blas
• ½ cupan ciùban deigh

1. Cuir banana, avocados, bainne coconut, bainne, mil, agus deigh a-steach do inneal-bogsa. Pulse grunn thursan, agus an uair sin pure gus am bi e na inneal a tha a dhìth.
2. Toiribh a-steach gu glainneachan agus a 'frithealadh.

05 de 06

Smoothie Berry Banana

A 'dèanamh 2 glaisead

Ma chleachdas tu a h-uile meas reòta, bidh sùmhaid thiugh agad - bheir cuid de mheasan reòta deoch làidir meadhanach dhut, agus bidh gach meas ùr air a dhèanamh nas glaine (ach fhathast fìor shàsaichte). Ma chleachdas tu a h-uile meas reòta, is dòcha gum bi thu airson sùgh a bharrachd a chur ris gus am bi am measgachadh seo a 'glanadh gu rèidh anns a' choidseadair.

• Coltach ris a h-uile rèiteag, faodaidh tu cluich leis a 'mheasgachadh de mheasan.
• ½ cupan de shùbhrain reòta ùr no reòta
• ½ cupan gorm-ghlas ùr no reòta
• ½ banana, ùr no reòite, air a sgoltadh a-steach gu cnapan
• 1 bòrd-bhùird air gleidhidhean mheasan, mar sùbh-craoibh, sùbh-mhòra no dearcan measgaichte
• 1 chupa deigh bhrònach
• ½ gu ¾ cupan sùgh dearc

1. Cuir na smeòbhrain, na gorman-gorma, banana, a 'gleidheadh, deigh agus 1/2 de shùg leannan cupan gu inneal-bog. Cuir Pulse grunn thursan, agus an uair sin purre gus an tèid an inneal a tha a dhìth a dhèanamh, a 'cur barrachd sùgh ma tha thu ag iarraidh.
2. Toiribh a-steach gu glainneachan agus a 'frithealadh.

06 de 06

Sèididh seacaid, banana agus ìtheag

A 'dèanamh 2 glaisead

Nan deigheadh ​​cupa Puinn Eun Reese a dhèanamh deoch, is e seo an rud a b 'fheàrr leis. Dh'fhaodadh tu earrann às aonais an teòclaid a chleachdadh, ach tha e a 'cur ris an fhèis bhreug de sheòclaid seoclaid.

• 1 banana, reòite, air a sgoltadh gu pìosan
• 1 cupan bainne slàn
• 2 làr-bhùird le ìm ciùin rèidh
• 2 spùran-bhùird syrup seoclaid
• ½ teaspoon earrann teoclaid
• 1 cupan ciùban deigh

1. Cuir banana, bainne, ìm cuthain, sùla teòclaid, earrann seoclaid agus deigh a-steach do inneal-bogsa. Pulse grunn thursan, agus an uair sin pure gus am bi e na inneal a tha a dhìth.
2. Toiribh a-steach gu glainneachan agus a 'frithealadh.