Tha an reasabaidh seo na mhias steak iongantach le blasad de bhlasan Cuban a dh'fhaodar a bhith air a thoirt seachad le buntàta grilled no air a sgoltadh agus a bhith air a sheinn le salad ùr uaine.
Na dh'fheumas tu
- 2 8-ounce / 225g
- steaks sùilean mairteoil , a ghearradh 1 òirleach tiugh
- Sùgh de 1 aoil
- 1 teaspoon / 5 mL pùdar garlic
- 1 teaspoon / 5 mL
- cumin
- 1 teaspoon / 5 mL talamh
- coriander
- 1 teaspoon / 5 mL salann
- 1 teaspoon / 5 mL piobar ùr
Mar a nì thu e
- Cuir sùgh-aoil, salainn, pùdar garlic, cumin, piobar agus coriander còmhla.
- Brùth a-mach saill agus steaks a tha follaiseach ann am poca plastaig resealable.
- Toirmeasg air a 'mhuir-mhara thairis air steaks, a' dèanamh cinnteach gum bi thu a 'còtaireachd gu math agus a' fuarachadh airson 30 mionaid, a 'tionndadh aon uair.
- Preheat grill agus tarraing steaks bho marinade.
- Cuir steaks air grill teth agus bruich gach taobh 4 gu 5 mionaidean.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 421 |
| Gu lèir Fat | 15 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 6 g |
| Cholesterol | 174 mg |
| Sòidiam | 1,283 meatair |
| Gualaisg | 6 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 64 g |