Is e reas mòr a tha seo airson fuasgladh stealladh meòcain. Is e an dìomhair an seo do rub muicean a chur ris a 'mheasgachadh gus am blas a-staigh is a-muigh fhaighinn.
Na dh'fheumas tu
- 1 cupa / 240 mL sùgh apple no sealrag
- 1/4 cupan / 60 mL fìon-bhraic
- 1/4 cupan / 60 mL uisge
- 2 lòchran-bùird / 30 mL Sàra Siorrachd Worcester
- 1 1/2 lòchrain / 7.5 mL
- Ròc muicear (cleachd an aon rud ris an fheòil agad)
- 2 làr-bhùird / 30 mL seirp maple fìor
- 1 bòrd-bhùird / 15 mL ìm leite
Mar a nì thu e
1. Còta feòil le muiceann rub. Cuir còmhla na h-àrainnean marinade ann am plastaig beag no bobhla glainne.
2. A 'cleachdadh sreapadh meadhain feòla, cuir am measgachadh ann an grunn àiteachan eadar-dhealaichte anns an roast muice. Bidh seo a 'dèanamh gu leòr airson aon phort-fheòir 8-not. Cuir às do mharinade sam bith a tha air fhàgail a thàinig a-steach do cheanglaichean leis an inneal-steidheachaidh agus feòil amh.
3. Ma tha thu a 'dèanamh air thoiseach air an àm, stòraich ann an soitheach teann san adhar airson suas ri 1 seachdain às dèidh deasachadh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 63 |
| Gu lèir Fat | 3 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Sòidiam | 39 mg |
| Gualaisg | 5 g |
| Fiber nàdarra | 0 g |
| Protein | 4 g |