Sga-ròs Caffein agus Co-fhaireachdainn Cugine
Dè a th 'ann an Caffein ?
Tha caffein a 'nochdadh ann an cofaidh , tì , yerba mate agus seoclaid (ach cha deach a lorg anns a' mhòr-chuid de " luibheagan "). Tha caffein cuideachd iomallach mar cheimigeach nuair a thèid a 'phròiseas decaffeination cofaidh a chur ri colas caffeinated (leithid Coke, Pepsi, agus Mountain Dew) agus biadh sònraichte.
Dè cho mòr 'sa tha Caffein gu math?
Ann am measaidh, tha caffeine mar neach-brosnachaidh gu math sàbhailte a bheir seachad sochairean mar rabhadh agus mood nas fheàrr.
Ach, faodaidh cus caitheamh caffeine diofar bhuaidhean a dhèanamh. Don chuid as motha de dhaoine, tha timcheall air 300 mg de caffeine gach latha na ìre fallain de chaitheamh caffeine. Tha sin co-ionann ri trì cupan cofaidh. Ach, tha e cudromach aithneachadh gu bheil ìrean caffeine gu math eadar-dhealaichte ann an cofaidh, tì agus stuthan eile ann an caffeine. (Mar eisimpleir, tha na h-ìrean caffeine de dheochan cofaidh Starbucks eadar 10 mg agus 415 mg.)
Tha cuid de dhaoine mothachail air caffeine fo ìre "sàbhailte" de 300 mg gach latha. Airson tuilleadh fiosrachaidh, faic "Caffeine Sensitivity," gu h-ìosal.
Ró-ròs Caffein Comhartaidhean ann an Inbhich
Tha comharran thar-ochd caffein eadar-dhealaichte bho dhuine gu duine agus tha iad a 'tighinn bho mhodhan meadhanach (frasach) gu fìor (bàs), a rèir an neach agus an ìre de chaffeine. Am measg nan comharran thar-ro-caiféin caffein tha:
- Brat cridhe luathaichte
- Iomagain agus cùisean siostam neusach eile
- Mearachdach
- Bàs *
- Buinneach
- Duilgheadas ann an cadal, euslainteachd, mì-chinnt, no cùisean le bhith a 'dol a-mach agus a-mach à mothachadh
- Mealladh
- Fiabhras
- Aodann lùbach
- Duilgheadasan gluasadan
- Mion-bheachdan agus comharran eile an t-siostaim neònach
- Stuadhan
- Meudachadh air urination
- Meudachadh air dart
- Brat cridhe neo-riaghailteach
- Irritability
- Giorrachadh
- A 'sgoltadh fiodha / spasms no sabaidean
- Nausea
- Trioblaidean reusanta
- Luadh
* Tha bàs le caffeine gu math tearc agus gu tric tha e deatamach. Bheireadh e timcheall air 10,000 mg de caffeine (timcheall air 100 cupan de chofaidh breug) airson cuideigin a mharbhadh aig a bheil luach £ 150.
Ró-ròs Caffein Comhartaidhean ann an Clann-nighean
Mar as trice chan eilear a 'moladh caffeine leanaibh. Tha a 'mhòr-chuid de chomharran caffeine airson inbhich coltach ri infants, ach, a chionn' s gu bheil naoidheanan a 'cur cuideam nas lugha na inbhich, bidh an caffeine a dh' adhbhraicheas iad mòran nas ìsle. Tha comharraidhean a bharrachd thar-ochd caffeine do naoidheanan a 'gabhail a-steach cuideam fuil ìseal agus a bhith ag atharrachadh eadar fiadhaich agus fèithean glè shàmhach.
Fàilteas Caffein
Dh'fhaodadh nach bi daoine fa leth le duilgheadasan slàinte no cugallachd caffeine comasach air ithe gu sàbhailte eadhon 200 gu 300 mg de caffeine gach latha. Tha na samhlaidhean de chugallachd caffeine coltach ri comharran-thar-ròs caffeine, ach faodaidh iad tòiseachadh aig ìrean mòran nas ìsle de chaitheamh caffeine, mar an ìre gu math ìseal de caffeine ann am bàr teoclaid.
Am measg nan adhbharan a tha a 'toirt buaidh air mothachadh caffeine tha:
- Aois (Mar as trice bidh barrachd aois a 'meudachadh cugallachd caffeine, ged a tha clann cuideachd mothachail air caffeine, oir mar as trice tha cuideaman nas ìsle na inbhich aca agus mar as trice chan eil iad a' cur suas le caffeine).
- Gnè bith-eòlach (Uaireannan tha boireannaich nas mothachaile air caffeine na fir).
- Cùisean slàinte (Dh'fhaodadh an t-iomagain, duilgheadasan cardiovascular / cridhe no duilgheadasan analach a bhith nas mothachaile a thaobh cugallachd caffeine agus ro-ròs.)
- Cleachdadh neo-riaghailteach caffeine (Bidh caffeine cunbhalach a 'meudachadh fulangas caffeine sa mhòr-chuid).
- Leigheas-leigheis (faodaidh caffeine eadar-obrachadh le drugaichean agus cuiridhean, a 'gabhail a-steach antibiotics àraidh (gu sònraichte Ciprofloxacin agus Noroxin), Theophylline agus echinacea. Tha buaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann a' gabhail a-steach leudachadh air na comharran a tha co-cheangailte ri caitheamh caffeine a bharrachd agus buaidhean fada caffeine.)
- Cuideam (Mar as trice bidh cuideam nas ìsle a 'meudachadh cugallachd caffeine.)
Ma tha thu a 'faighinn comharraidhean cugallach caffeine,' s dòcha gum bi thu airson bruidhinn ris an dotair agad mu na comharraidhean agad agus na nithean a dh'fhaodadh a bhith nas motha dhut a thaobh mothachadh caffeine gus ìrean sàbhailte de chaitheamh caffeine dhut fhèin a dhearbhadh.
A 'lùghdachadh / a' làimhseachadh samhla bho cus cus caffein
Ma tha thu a 'fulang le comharraidhean fìor-thar-chasail caffeine (mar a bhith a' coimhead air cridhe ann an co-cheangal ri ceistean cardiovascular a tha ann mar-thà), cuir fios gu smachd air puinnsean no na seirbheisean èiginn ionadail agad. Leugh tuilleadh air dè a nì thu airson ro-ròs caffeine airson fiosrachadh.
Ma tha thu a 'fulang le comharraidhean caffeine nas lugha (mar bhriseadh no dragh), bruidhnidh e ris an dotair agad no lughdaich an ìre caitheamh agad agad.
Ma tha thu airson gearradh sìos air caffeine, faodaidh tu cuid de chomharran tarraing a-mach caffeine a sheachnadh le bhith ga ghearradh nas slaodaiche. Mas e cofaidh an t-ionad caffeine agad, mar as trice thathar a 'moladh gearradh air ais le leth cupan gach latha. Airson tuilleadh mu bhith a 'gearradh sìos air caffeine, leugh ciamar a lùghdaicheas tu caffeine agus coimhead air molaidhean lughdachadh caffein luchd-leughaidh.