Tha an t-seòmar-mara seo a 'cur blas fìor mhath air dòigh Moroccan gu dìreach mu rud sam bith. Tha e cudthromach seo a dhèanamh ro-làimh gus am bi ùine aig na blasan a bhith air am measgachadh.
Na dh'fheumas tu
- 1 oraisean meadhanach (air a ghearradh gu bream)
- 1/2 cupan / 120 mL sùgh lemon
- 1/2 cupan / 120 mL ola ola
- 1/2 cupan / 120 mL ginger (ùr, biorach)
- 2 lùch-bhùird / parsley 30 mL (ùr, geàrr)
- 2 làr-bhùird / 30 mL sauce-soith
- 1 bòrd-bhùird / cumin 15 mL (talamh)
- 1 bòrd-bhùird / 15 mL chili-fhiodha
- 2 lòchran / 10 mL seiridh
- 2 clòimhe garlic
- 1 teaspoon / 5 m oregano (tioram)
- 1 teaspoon / 5 mL turmeric
- 1 teaspoon / 5 mL piobar (talamh)
Mar a nì thu e
1. Dèan na h-àrainnean uile agus a 'measgachadh gu math. Feòil feòil airson 4 gu 6 uairean a thìde anns an fhrigeir. Faic Feòil -mhara marinating airson amannan maitheachaidh.
2. Brat-mhara a stòradh ann an soitheach a-muigh ann an frionnaiche airson suas ri 1 seachdain às dèidh deasachadh. Dèan ullachadh eadar 24 uair a thìde ro làimh mus toir thu a-mach meat. Bheir seo cothrom dha na blasan fàs.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 173 |
| Gu lèir Fat | 14 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 272 mg |
| Gualaisg | 12 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 2 g |