Tha am pìos dubh seo agus an t-rò a 'tighinn le tiotal inntinneach. Tha eadar-theangachadh litreachail, Moros y Cristianos a 'ciallachadh Mhòintich agus Crìosdaidhean. Thathas a 'smaoineachadh gu bheil an dias a' faighinn ainm bhon àm anns an robh na Moors a 'fuireach ann an Iberia. Tha na pònaichean dubha a 'riochdachadh nam Moors agus tha an rionn geal a' riochdachadh nan Crìosdaidhean.
Tha a 'chùis blasach seo agus pòna bean, a tha a' cumail grèim air obair Spàinnteach, air a mheas gu mòr ann an Cuba. Tha uiread de dhiofar eadar-dhealaichte den reasabaidh seo oir tha còcairean Cuban ann. Seo mo dhreach goirid, sìmplidh glè bhlasta.
Na dh'fheumas tu
- 1 comas 15-ounce de phònaidean dubha (gun fhiach)
- 1/4 cupan air ais
- 1/2 teaspoon oregano
- Duilleag 1 bàgh
- 1/2 teaspoon ground cumin
- salann agus piobar gu blas
- 4 cupan teth air am bruich
- ris geal
Mar a nì thu e
- Cuir còmhla gach stuth, ach a-mhàin an ris geal, ann an siospan.
- Thoir gu boil thairis air teas meadhan.
- Leig an teas ìseal agus leig a 'ghrunnd a-mach gus am faigh na pònaichean an co-chòrdadh a tha thu ag iarraidh
- Thoir às agus cuir às do dhuilleag bàgh.
- Freasraich pònaichean dubha taobh ri taobh no os cionn mullach an rus geal .
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1064 |
| Gu lèir Fat | 3 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 94 mg |
| Gualaisg | 221 g |
| Fiber nàdarra | 25 g |
| Protein | 37 g |