Ràit Bhot Burger Sirloin

Tha an brot buirgeir seo a 'còrdadh ri teaghlach furasta agus blasda, agus tha an criomag slaodach ga dhèanamh na speuran airson còcaireachd. Faodaidh tu na burgairean a dhèanamh airson an t-rèit fhèin, no ceannach a dhèanamh de bhiastagan bòidheach le bhith a 'reothadh gus am bi an reasabaidh seo eadhon nas fhasa.

Tha na burgairean air an grilled no air an sgrìobadh agus an uairsin a ghearradh ann am pìosan agus an cur ris a 'bhrot.

Na dh'fheumas tu

• 1 comasach / 1 1/2 cupan
• broth mairt riaghailteach
• 1 can / 10 1/2 unsaichean brò mhara (co-chòrdaichte)
• 1 a-mach / 14.5 às aonais tomato (glaodh)
• 3/4 cupannan carran (air an gearradh gu cruaidh)
• 1 cupan oinniún (
• gearraichte )
• 1/2 gu 1 cupan eòrna (air a ghearradh gu tana)
• 1/1 gu 1 1/2 cupan buntàta (mòr agus gearradh ann an ciùban beaga)
• 1/4 teaspoon piobar dhubh (ùr-ghràtaichte)
• 2 spùran-bhùird de ola (mar a dh 'fheumar)
• 2 gu 3 burgairean fuar (air an cruthachadh gu bhith a 'fàs ann an uisge - tha burgairean reòta furasta airson seo)
• 1 cuibhle-bhùird (parsly fresh)
• Roghainneil: 1/4 cupan arbhair reòta
• Roghainneil: 1/4 cupan pògan reòta

Mar a nì thu e

1. Ann an crockpot, cuir broth feòil còmhla agus broth co-cheangailte ri tomataichean, carranan air an gearradh, oisean, sùgh, agus buntàta. Cuir piobar beag ris. Còmhdaich agus bruich air HIGH airson 3 uair a thìde, gus am bi glasraich taitneach.
2. Còcaich na burgairean ann am panal grill, air gual-fhiodha no gas grill, ann an sgilet no fo broiler, a 'cleachdadh ola bheag anns a' chrann-pòcaidh.
3. Gearr burgairean bruich ann am pìosan beaga agus cuir ris an anail. Cuir peas agus arbhar a-steach, ma tha thu a 'cleachdadh. Cook air LOW airson timcheall air 2 uair a thìde nas fhaide.

Stiùireadh

• Rèiteachadh na burgairean le sgoltag a 'chladaich mus bruich thu.

Faic cuideachd

Cep furasta Taco le feòil-bìdh
Soup Cladair Cheise

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	234
Gu lèir Fat	13 g
Sàmhchair saill	10 g
Saill neo-shàthaichte	1 g
Cholesterol	13 mg
Sòidiam	536 mg
Gualaisg	23 g
Fiber nàdarra	5 g
Protein	10 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).