Tha na quiches nan hama agus cheddar seo nan cnap airson a bhith a 'càradh agus a' fuine ann an staoin muffin. Tha taois rolla cromagach co-fhillte a ' dèanamh suas an sgudal gun chreidsinn. Beachdaich air na leigheasan blasda, beathach seo airson madainn shaor-làithean no bracaist luath airson na cloinne a ghlacadh agus a ruith leotha air an t-slighe chun na sgoile. Freiceadan na quiches le sùgh is slisnagan de mheallan cantalpepe no mealagain, sùbhlain làn, agus fìon-ghrùine gun sìol airson bracaist no brunch eireachdail. No cuir tomatoan sgapte ris a 'phlat leis na quiches. Leig le dà quiches beag gach neach - no aon airson clann beaga.
Tha iad math airson lòn cuideachd. Freiceadain na quiches còmhla ri beagan salsa no cupa còmhla ri salad a tha air a thilgeil no cupa brot airson biadh sàsaichte aig meadhan-latha.
Tha na quiches gu math freagarrach, cuideachd. Na gabh a-mach càise na h-Eilbheise no càirdeas Cheddar jack an àite càise Cheddar. No cuir mu 1/2 cuibhreannan de dhionnach dearg air a ghearradh gu breagha ris a 'ham. Bidh bacon a 'dèanamh lìonadh blasta, cuideachd, no donn mu 4 uns de siùsag bracaist; dragh e gu math agus cuir ris a 'mheasgachadh lìonaidh e. Airson blas Tex-Mex, cleachd feòil feòir le crùbagan donn an àite cas, piobar càise an àite a 'cheddar, cuir a-steach am peirsil le cilantro, cuir beagan de mhionna dearg air a ghearradh gu breagha. Brùth a-mach iad le fàinneagan piopa jalapeño picte ma tha thu ag iarraidh.
Ma tha buill teaghlaich vegetarian ( lacto-ovo ) agad, fàg às an t-ham agus cuir beagan brocoli air a ghearradh le cruth no balgan-buachair sauteed air an gearradh gu lìonadh.
Na dh'fheumas tu
- Faodaidh 1 (8 oz.) Rollaichean cuairteachadh
- 1/2 cupan càise cheddar (sgoltadh)
- 2/3 cupan ham (cruth)
- 1 bòrd-bhùird le peirspir ùr (air a ghearradh, agus barrachd airson seirbheiseachadh, ma tha e ag iarraidh)
- 3 uighean mòra
- 2 làr-bhùird uachdar aotrom (no bainne)
- Dash salann
- Dash piobar dubh ùr
Mar a nì thu e
- Teas an àmhainn gu 375 F.
- Dèan spionnadh ochd cupan muffin le spòradh còcaireachd gun bhreac.
- Thoir air falbh an taois clàraidh rolla bhon phan ach cha dèan thu aon de na taois. Cuir an taois air uachdar air a bhlàthachadh agus cuir thu a-steach e ann an ochd cuairtean. Le prìne lùbte làn, cuir gach cuairt a-mach gu cearcall 4-òirleach.
- Gabh na cuairtean cuairteachaidh a-steach do na cupannan muffin greed.
- Anns gach cupa muffin le teas, cuir timcheall air 1 1/2 cuibhreannan de chàise sgoltichte agus mu 1 lòch-bhùird de gheam cruaidh. Dèan spiorad gu socair le peirsil gearraichte.
- Ann am bobhla measgachadh, cuir na h-uighean a-mach leis an uachdar no bainne aotrom gus an tèid an coimeasachadh gu math. Cuir dash de salann agus piogaid ris agus measgachadh gu mionaideach.
- Lòin mu 1 1/2 lòch-bhùird den mheasgachadh ugh a-steach do gach cupa. Bàrr le 1 1/2 gu 2 lòsan de chàise cheddar eile. Meudaichidh am measgachadh ugh meud, mar sin na cuir thairis air na cupannan.
- Bèiceadh na quiches airson timcheall air 14 gu 16 mionaidean, no gus an tèid an lìonadh a shuidheachadh agus tha an crùban crannaich donn òir.
- Thoir air falbh a 'chasg gu raic agus leig leis na quiches a bhith fionnar airson timcheall air 5 mionaidean. Cleachd sgian no spatula gus taobhan nan quiches a dhìon. Thoir air falbh iad gu cùramach gu plataichean agus a 'frithealadh teas.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 294 |
| Gu lèir Fat | 19 g |
| Sàmhchair saill | 10 g |
| Saill neo-shàthaichte | 6 g |
| Cholesterol | 269 mg |
| Sòidiam | 442 mg |
| Gualaisg | 13 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 19 g |