Korean Sweet Black Beans (Kongjaban)

Tha pìos ciùin milis is cuthach, na pònaichean dubha seo nan cuirp làn de phròtain do mhin Korean .

Na dh'fheumas tu

• 1 cupan dubh beans soith, nighe
• 1 cupan uisge
• 1/2 cupan soith
• 1/2 cupan siùcar
• 1 tòlas ola siosame
• 1 sìol sìol sesame (roghainneil)

Mar a nì thu e

1. Ann am poit bheag, thoir uisge agus beans gu boil agus còcaireachd airson 15 mionaidean.
2. Tionndaidh sìos teas gu meadhanach-ìosal agus cuir sàis soith, siùcair, agus ola sesame.
3. Gluais airson a bhith còmhla agus a 'cumail a' còcaireachd airson 10-15 mionaidean.
4. Ma tha thu a 'cur sìol, thoir a' phoit às an teas agus gluais sìol sesame.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	207
Gu lèir Fat	4 g
Sàmhchair saill	1 g
Saill neo-shàthaichte	2 g
Cholesterol	0 mg
Sòidiam	1,873 meatair
Gualaisg	38 g
Fiber nàdarra	5 g
Protein	6 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).