Ma tha thu a 'coimhead airson an inntinn, no' s dòcha gum bi an cumhachd a 'cur bacadh air an t - siùcair agad, is dòcha gu bheil thu cinnteach gu bheil na buannachdan ann a bhith ag ithe siùcair an-asgaidh. A bharrachd air a 'bhuaidh a th' aige air do chnàimh, tha glacadh mòr de shiùcair agus reamhrachd air a cheangal ri galaran leithid tinneas an t-siùcair , tinneas cridhe agus aillse. Ionnsaich mar a dh'fhaodas ithe saor-siùcair buannachd a thoirt dhut an dà chuid gu inntinn agus gu corporra.
Lùghdaich do chunnart a thaobh tinneas agus galair
Bidh siùcar a 'giùlan mathachadh bhon chorp a dh' fheumadh airson a metabolism, agus mar sin tha easbhaidh beathachaidh mar osteoporosis, anemia agus easbhaidhean dìonachd air an toirt gu buil le bhith a 'cleachdadh siùcair.
Tha an siostam dìon fhèin a 'toirt buaidh air siùcair oir tha e a' cur bacadh air leigeil le hormonaidhean fàis nuair a bhios e a 'togail ìrean insulin. Bidh e cuideachd a 'cleachdadh a cheallan fala geal gus stuthan sgudail a ghlanadh le siùcair a ghlanadh, an àite a bhith gan sabaid le bacteria agus galair, mar a tha am prìomh dhleastanas aca.
Tha siùcair, agus a comas a bhith ag adhbhrachadh inflammation, an sàs ann an suidheachaidhean mar dermatitis, gintinn-inntinn, droch dhuilgheadas, agus trom-inntinn.
Faodaidh siùcar a bhith a 'cluich meallta leis an t-siostam cladhach, ga lagachadh, agus gun a bhith a' toirt cothrom dha mathachadh a bhith air an co-chothromachadh gu ceart. Siùcairean siùcair agus a 'cur bacadh air slàinte cladhach, gu tric ag adhbhrachadh gas agus bloating.
An t-Ocras agus Cravings a 'Riaghladh
Gus metabolize siùcair, bidh ar corp a 'cleachdadh mathachadh mar Vitam B, crioimium agus potasium. Le bhith a 'ithe siùcair a-rithist uaireannan, bidh sinn a' cur an cèill ar stòran beathachaidh. Tha feum air na stòran beathachaidh seo gus am bi a 'bhuidheann a' dèiligeadh le sèid. Mar sin, tha siùcar fhèin na bhiadh a bheir barrachd bhon bhodhaig na tha e a 'cur ris.
Ged a bhios tu a 'cleachdadh beathachadh suas chan eil e a' cur ri gin de chleachdadh.
Tha mòran bhiadh anns a bheil siùcar a 'falach bho macro agus micronutrients cudromach eile agus na pàirtean riatanach. Tha feum air a 'bhodhaig, uisge, pròtain agus saill slàinteil airson a bhith ag obrachadh gu ceart. Mar thoradh air sin, tha acras a 'leasachadh. Bidh do bhodhaig a 'sireadh na maitheas a tha e a dhìth agus gu tric tha e a' toirt buaidh air.
Ann an cuid de chùisean, bidh cleasachd siùcar a 'leasachadh. Le bhith ag ithe bìdeag de shiùcair, tha e ag iarraidh barrachd.
Cuidichidh co-chothromachadh do bhiadh gus do shiùcair fola a chothromachadh agus cuir às do ghràinidhean. Tha seo a 'gabhail a-steach a bhith ag ithe nan cuibhreannan ceart aig na h-amannan ceart agus ag ithe biadh slàn, neo-chrìochnaichte a thèid a thionndadh gu èifeachd gu lùth agus gun a bhith air an stòradh mar shaill.
Feabhas a thoirt air do lùths agus a 'faireachdainn nas lugha de dhroch bhuaidh
Tha an siùcair a bharrachd a 'leigeil leat sìos. Aon uair 's gun ith thu e, bidh e ag àrdachadh ìrean do shiùcair fuil. Bidh am buidheann agad a 'fàgail insulin agus tha tryptophan air a bhrosnachadh. Tha an tryptophan air a thionndadh gu serotonin, a 'fàgail thu deiseil airson nap. Nuair a bhios tu ag ithe stuth gu lèir neo-chrìochnaichte nach eil saor an-siùcair, tha thu a 'tarraing suas an aghaidh antioxidants, vitamain, snàithle, uisge agus pròtain a tha a' cladhach do eanchainn agus do bhodhaig, a 'cuideachadh le bhith a' fàgail tron latha agad, an àite a bhith gad ghluasad bho aon shiùcair a 'rèiteachadh chun an ath fhear.
Meudaich an inntinn inntinn
Tha rannsachadh a 'sealltainn gum faod siùcar cur ri call cuimhne agus neo-chomas a bhith a' cuimseachadh. Tha e air a shealltainn gu bheil e a 'cur ri neasachd agus smuaintean àicheil. Tha rannsachadh cuideachd a 'moladh gu bheil solas a chruthaicheas an t-siùcar a' toirt adhbharan dragh ann an ceimigeachd an eanchainn.
Leasachadh air a 'Chòrdadh agad
A bharrachd air a bhith a 'goid do bhodhaig mèinnirean agus vitamain a chumas tu a' coimhead agus a 'faireachdainn mòr, tha siùcair comasach air do ghoid a ghoid.
Is e glycation nuair a bhios siùcar a 'ceangal ri pròtain, a' ciallachadh gu bheil Grication Endproducts (AGEs) adhartach. Thathas air a 'choire air AGEan airson craiceann cruaidh agus crùban. Bidh na fo-bhathar siùcar a 'togail suas agus a' toirt seachad aois dhaibh fhèin. Leis an siùcar as motha a bhios thu ag ithe, bidh barrachd AGEan gan cruthachadh.
Stiùirich agus Cumail suas do chuideam
Faodaidh a bhith a 'gearradh air ais air siùcair teannachadh no cumail suas cuideam. Anns an dà dheichead mu dheireadh, bha eòlaichean a 'creidsinn gu math mar an nàmhaid nar beatha. Tha fios againn a-nis gu bheil feum aig a 'bhodhar saill, gu h-àraidh saill ' math ' , leithid àitichean saill Omega 3 a bhios a' biathadh an eanchainn, a 'leasachadh sgaoileadh agus ag obair an aghaidh losgadh. Tha an siùcair a bharrachd air an làimh eile air a thionndadh gu bhith na bhroinn leis a 'bhodhaig. Bidh siùcair fìnealta bho ghualan a chaidh a sguabadh às snàithle a 'coinneachadh nas luaithe eadhon nas luaithe. Leis an siùcar as motha a bhios thu ag ithe, cumaidh tu nas saill air do bhodhaig.
Leasachadh Slàinte Fiaclaireachd
Tha siùcar na phrìomh adhbhar do dhroch dhrogaichean. Bidh e a 'brosnachadh fàs bacteria a tha an urra ri adhbhrachadh. Bidh brushing a 'cuideachadh le bhith a' toirt air falbh na bacteria sin, ach tha tartar togail tric a 'tighinn gu buil agus tha ar slàinte beòil a' fulang. Ged a dh'fhaodas substraichean siùcair mar Xylitol calor a chuideachadh, mar as trice chan eil droch bhuaidh aca air slàinte fhiaclan.
Seachain Ailearanan
Gheibhear cur-ris mar lorgan arbhair ann an caitheamh-pòsaidh air an giullachd, air an dèanamh gu mòr agus air am biadhadh. Tha siùcair losgaidh air a phacadh le coirce-arbhair gus casg a chur air a bhith a 'cromadh. Is dòcha gum faod an fheadhainn a tha a 'fulang bho aileadaireachd arbhair a bhith a' faireachdainn droch dhroch bhuaidh air siùcar pùdar ann an reothadh malairteach agus milseagan.
A 'faireachdainn nas fheàrr an-dràsta
Bidh cleachdadh siùcair a 'cur air adhart ath-bheachdan ceimigeach a bhios ag adhartachadh solas. Tha a bhith a 'cleachdadh nas lugha de shiùcair co-ionann ri lag nas lugha anns a' bhodhaig, a tha aig cridhe a 'mhòr-chuid de dhroch bhròn agus de bhroinn. Tha sèid cuideachd a 'toirt droch bhuaidh air an t-siostam dìon, bidh ia' biathadh lusan agus a 'cur ri fàs bacteria. Gabh nas lugha de shiùcair agus is dòcha gu bheilear mothachail gu luath air diofar mar a tha thu a 'faireachdainn gu h-iomlan.
Ionnsaich rudeigin ùr
Tha e iongantach ciamar as urrainnear biadh sùbailte a thoirt às aonais siùcar grinn. Tha mòran luchd-siùcair ann a dh'fhaodas a bhith air an cleachdadh gus beachd a thoirt air mionnlachd às aonais calaraidhean no droch bhuaidhean siùcair. Ge bith co-dhiù 'se salad èideadh no briosgaid a th' ann bho thùs, ionnsaichidh tu a bhith na chòcaire nas fheàrr a bharrachd air neach-fuirich an-siùcair le bhith a 'feuchainn ri reasabaidhean a tha saor an-siùcair.