A 'lorg faochadh chan eil dad mar a tha thu fhèin
Bha a 'phàrtaidh an-raoir na bhròn agus chan eil thu a' caoidh geàrr-chunntas dheth. Is e sgeulachd eadar-dhealaichte a th 'anns a' mhadainn, agus a-nis tha thu sgìth, cranky, nauseous, agus gu math duilich. Tha thu sealg.
Chan eil e gu diofar dè a th 'annad no dè an ìre de dh' olc a dh 'òl thu, tha comharran cruaidh gu math bitheanta. Ged a tha dòighean ann gum faod thu casg a chuir air cnap-starra , chan eil sin math dhut an-dràsta. An àite sin, leigamaid sùil air na h-eòlasan cumanta a thig le bhith a 'toirt beagan cus airson deoch.
Ged a tha na h-ìrean de dhaoine a tha a 'crochadh gu math cumanta, bidh an duilgheadas agad eadar-dhealaichte. Le fortan sam bith, cha ruig thu ach ìre ceithir. Ach, nam biodh beagan cus spòrs agad, bidh roghainnean cruaidh agad ri dhèanamh ann an còig agus sia.
Ìre 1: Càite a bheil mi agus dè a thachras?
Is dòcha gu bheil thu a 'cuimhneachadh gun cuir thu an t-eagal ort agus is dòcha nach do rinn thu. Chan eil càil a dh 'aindeoin sin, bheir na beagan mhìosan sin de bhith a' dùsgadh beagan cheistean. Bidh thu a 'coimhead timcheall an t-seòmair gu groggily agus feuch a-mach ma tha thu nad leabaidh agad fhèin no gu ìre mhòr ga dhèanamh ris an t-sòfa. An uairsin, feuchaidh tu ris na beagan uairean a thìde den oidhche roimhe.
Tha sinn an dòchas gu bheil e gu math furasta dhut agus faodaidh tu cuimhneachadh air an dachaigh-rothaich no an dràibhear ainmichte a 'tarraing thu a-staigh. Ma tha feum agad air beagan cuideachaidh, is dòcha gum bi thu a 'tionndadh chun fòn agad agus dèan cinnteach gu bheil logan-teachdaireachd agus teachdaireachdan a dh' fhaodadh tu a ràdh an robh thu ag ràdh no a rinn dad nach robh fionnar. Dh'fhaodadh nach eil stad luath leis na meadhanan sòisealta as fheàrr leotha a bhith na droch bheachd, an dàrna cuid.
Le fortan, is urrainn dhut a bhith a 'crathadh a-mach às an dreach, a' dol chun a 'chidsin airson uisge, agus ath-bheachdachadh air na co-dhùnaidhean agad airson an ath thuras. Faodaidh an tobar a bhith a 'cur bacadh cumhachdach air pàrtaidhean san àm ri teachd, cho fad' sa chuimhnicheas tu a bhith a 'cuimhneachadh mar a bha thu a' faireachdainn sa chuairt seo.
Ìre 2: An Feum airson Faochadh Às-inntinn
Dh 'èirich do oidhche deoch beagan de dhroch dhroch mhadainn.
Tha e dìreach nàdarra gu bheil thu airson a dhol chun a 'chaibineit leigheis airson a bhith a' fulang le pian luath. Mas urrainn dhut, feuch ri seo a sheachnadh oir tha an stamag agus an grùthan agad mar-thà gu leòr airson dèiligeadh riutha. Faodaidh rudan leithid aspirin agus Tylenol tuilleadh milleadh a dhèanamh; Is e roghainn nas fheàrr a th 'ann an ibuprofen .
Is e glainne uisge deighe aon de na geallaidhean as fheàrr airson faothachadh. Ma dh'fheumas tu, pop an Alka-Seltzer a-steach an sin. Cuidichidh e e nas fhasa do stamag. Bheir an t-uisge ath-thogail dhut, is e seo a 'phrìomh uallach an-dràsta.
A bharrachd air uisge, togaidh luibhean do ghiùlan, bidh sùgh mheasan a 'cuideachadh le bhith a' cur air ais na vitamain a dh 'fheumas mòran, agus faodaidh carbonadh uisge sùbailte an stamag agad a lùghdachadh. Feuch ri cofaidh a sheachnadh oir bidh caffeine a 'toirt às do dhèidh nas fhaide. Ma tha do chrochadh aotrom, faodaidh cupa luath suas thu.
Ìre 3: Sgìth, Cranky, agus Delusional
Tha crochadh a h-uile duine eadar-dhealaichte aig an ìre seo agus cuid de dhaoine ga làimhseachadh nas fheàrr na feadhainn eile. Is dòcha gu bheil thu dìreach air a bhith sgìth agus air ceann aotrom. An uairsin a-rithist, is dòcha nach urrainn dhut duine eile a chumail suas aig an àm seo. No, dh'fhaodadh tu a bhith a 'faireachdainn fìrinn agus cha b' urrainn dhut fiù 's suidhe san leabaidh.
Faodaidh buaidh cruaidh buaidh mhòr a thoirt air do thlachd. Gus casg a chur air an irritability agus an t-iomagain, feuch ri faighinn suas agus smaoinich air falbh bhon phian.
Ma tha a 'ghrian a-muigh an-diugh, ceum a-muigh agus suidhe sìos airson beagan mhionaidean. Dh'fhaodadh gum bi feum agad air na speuran-sneachda agad oir bidh thu nas mothachail air solas, ach faodaidh beagan sunnd iongnadh a dhèanamh.
Is e cleas eile frasair a ghabhail. Faodaidh buaidhean uisge fionnar a bhith a 'nighe mòran de na bacaidhean agad agus bheir e dhut beagan mhionaidean dhut airson smaoineachadh agus fois a ghabhail.
Ma tha thu duilich, is e an rud as cudromaiche as urrainn dhut a dhèanamh seach còmhstri a sheachnadh. Innis cò air a bheil thu a 'fuireach leis an sin, bruidhnidh tu riutha às dèidh turas, ach a-nis chan eil ann ach deagh àm. Cuidichidh seo le bhith a 'cumail air sochairean agus a' cuideachadh le bhith ag ath-bheothachadh.
Ìre 4: Am faod mi biadh a chumail sìos?
A bheil thu a 'faighneachd an ceist sin an-dràsta? Ma ruigeas tu an ìre crochaidh far a bheil amharas agad gu bheil do chomas biadh a chumail sìos, thoir ùine gus an suidheachadh a mheasadh gu dòigheil. Goirid deoch dara glainne uisge no tagh airson tì te teth mus dèan thu co-dhùnaidhean sam bith mu bhiadh.
Nuair a bhios an nausea a 'dol seachad, bidh e nas fhasa do bhiadh gu lèir agus tagh gu glic. Bidh cuid de luchd-seilbh a 'riaghladh a bhith a' gearan le burgairean gràineach, sgoltagan, agus bualadh, ach smaoinich sinn air roghainn nas fhallaine.
Mus gluais thu gu biadh cruaidh, smaoinich air a bhith a 'measgachadh deoch ola ola, ugh, cupan, agus sàsa teth. Tha Mary Bloody air a chlàradh air ais agus tha e coltach gum bi a h-uile dad a dh 'fheumas tu. Tha e cuideachd air a lìonadh le antioxidants agus amino aigéid a bhios a 'draibheadh na tocsainnean sin a-mach às do leth.
Ready for some food? Thoir air adhart uighean friogaid luath no bananaichean làn-potaisium. Bidh eadhon cupa de bhuillon no deoch spòrs a 'toirt dhut na beathachadh a dh' fheumas tu a thoirt air ais. Na cuir thairis am biadh, ach gabh e aon cheum aig an aon àm.
Ìre 5: A 'gairm an latha air bust?
Dh'fhaodadh gum bi madainn ann nuair a dh'fheumas tu co-dhùnadh mòr a dhèanamh. A bheil thu a 'cur uallach ort agus a' gairm tinn? Tha sinn an dòchas gun smaoinich thu air thoiseach oirnn agus nach do chuir thu seo gu cruaidh an oidhche ro obair. Gidheadh, is dòcha gu robh dùil agad coinneachadh ri caraid no, nas miosa fhathast, do mhàthair an-diugh.
Is e gairm chruaidh a th 'anns an obair agad agus is e sin co-dhùnadh nach bu chòir a ghabhail gu aotrom. Mas urrainn dhut fhèin a ghluasad agus co-dhiù cinneasachd falsa airson ochd uairean, dèan e. Is e an rud mu dheireadh a tha thu ag iarraidh ach do bheatha oidhche a bheir buaidh air do dhreuchd.
Is dòcha gu bheil tuigse nas fheàrr aig theaghlach is caraidean. Ma dh 'fhaodadh tu a bhith a' faighinn a-mach às an taigh, chan fhaod thu a bhith cho dona fhad 'sa tha thu suas. Cuideachd, cuimhnich gum faod thu fhathast a bhith air an deoch, dèan cinnteach gu bheil thu uamhasach cinnteach mus dèan thu draibheadh.
Ìre 6: Thoir seachad agus cùm òl?
Nuair a ruigeas tu a 'phuing far a bheil an t-iongnadh agad dìreach ro lom, faodaidh seo a bhith na smuaineachadh. Tha e gu h-àraid fìor ma tha beagan shoithichean air fhàgail anns a 'bhotal vodca sin, ged nach e sin am beachd as fheàrr.
Ma cho-dhùineas tu a bhith a 'tòiseachadh ag òl a-rithist, tha thu dìreach a' cur ris an truaighe. Faodaidh e beagan faochadh sealach a thoirt dhut ach ma thèid thu ro fhada a-rithist, bidh thu air ais san aon àite am màireach. Dèan e doirbh a-mach, suidhich air an t-sòfa agus dèanaibh dad, faigh uair eile de cadal, ge b 'e dè a nì thu, feuch ri deoch eile a sheachnadh.
Cus cus a dh'fhaighneachd Ma cho-dhùineas tu gur ann bho 'falt a' chù 'a thig an aon fhaochadh a gheibh thu, an uairsin gheibh thu beagan beathachaidh aig an aon àm. Chan e, chan eil na gràinnean bho shealladh dìreach uisge-beatha a 'cunntadh.
An àite sin, roghnaich Màiri fuilteach (nas fheàrr fhathast, sgioblaich an t-uisge). Tha an sùgh tomato air a lìonadh leis na biotamain a dh 'fheumas tu an-dràsta agus cuidichidh na spìosraidhean le do chuid mothachadh. Bidh eadhon aig cuid de luchd-deoch aon deiseil mus tèid iad a-mach air an oidhche, ach faodaidh tu feuchainn ris an ath thuras.