Faodaidh sùnaichean agus rèiteagan a bhith nan àrdachadh math air an t-àite bìdh làitheil againn. Bidh iad a 'solarachadh dòsan cuibhrichte de mhaitheas agus faodaidh iad cuideachadh a' cluinntinn freagairtean inflammatory sa chorp. Tha cleachdaichean de dh 'ionad-leigheis gnìomhach a' sìor fhàs a-steach gu protocolaidhean bìdh beairteach mathachaidh gus an cuid euslaintich a chuideachadh, agus faodaidh mòran de na deochan air an liostadh an seo a bhith a 'cur ri daithead leigheis.
Beagan rudan ri chuimhneachadh: an-còmhnaidh a 'cladhach an sùgh no an sùgh. Carson? Le bhith a 'glacadh biadh bidh e a' leigeil leinn einnseanan cladhach a chuideachadh le bhith a 'toirt taic dha mathachadh. Tha seo gu h-àraidh cudromach oir tha an galar de dhroch dhuilgheadasan a tha mu choinneamh cultar an latha an-diugh, mar sin gabh e slaodach, blasad do dheoch, agus ga ghoid beagan co-dhiù mus sluig thu. Bheir do stamag taing dhut.
Cuimhnich gu bheil sùgh agus deochan uaine gu math fionnar. Faodaidh e bhith gu math duilich a bhith a 'dol air sguab sa gheamhradh, oir tha nàdar teirmeach sùgh agus glainne uaine fionnar agus fliuch. Faodaidh an lùth fhàsach, fliuch sin talamh a thoirt a-steach nar n-innealan agus a dhèanamh gar fhuar agus dona. Ma tha thu a 'dol a dh'òl sùgh amh nuair a bhios an aimsir fionnar, dèan cinnteach gun cuir thu antidote blàthachadh: bidh cayenne, clach-cinnidh, obair tuathanaich, isabi agus ginger a' dèanamh iongnadh ann am sùthan, agus cinnamon, ginger, cayenne, star anise, nutmeg, cardamom, a 'toirt seachad sòcadh mìorbhaileach mìorbhaileach dha rèiteagan.
Feuch agus lorg dè tha ag obair dhut. Bidh na buidhnean againn a 'freagairt gu eadar-dhealaichte leis na gorman sònraichte againn. Aig deireadh na h-liosta tha grunn de ghlùimhean domhainn calorie againn a chaidh a dhèanamh le bonn chnothan agus sìol. Thathar a 'meas gu bheil iad sin air an cur an àite àitean mine, agus tha iad math às dèidh obair no airson bracaist.
01 de 18
Ton-fola Glas Chlorphyll Tha an ribeasg fonn uaine seo a 'ceangal ghlasraich a tha a' gintinn le lusan le duilleagan beairteach chlorophyll ann an deoch leigheas cumhachdach. A rèir Leigheas Sìonach Traidiseanta (TCM), tha lusan le measan clorophyll a 'cuideachadh "a' togail na fala". Faodar an deoch seo a dhèanamh mar inneal-rèidhidh uaine làidir le bhith a 'cur beagan uisge gus cuideachadh leis a' mheasgachadh a ghlanadh, ach faodaidh e a bhith nas fhasa agus nas blasda deoch mar shùg mura h-eil thu air a bhith a 'toirt ionnsaigh mhòr air rèiteagan uaine.
02 de 18
Tonic Bòidhchead Uaine Anti-Inflammatory
Tha an tòimhseas bòidheach anti-inflammatory seo làn de bheathachadh maise craiceann agus lusan fuarach. Bidh e a 'toirt taic dha fuil, òr agus a' togail, agus tha dòs mhòr de chlorophyll ann. Tha cucumbers agus sgiathran cuideachd nam buannachd airson joints agus innealan ceangail. Tha an sùgh seo sgoinneil airson a chleachdadh gu cunbhalach ann an glanadh
03 de 18
Pineapple, Uisge Coconut, Aol is Deocsachadh Mion Getty Images Tha an reasabaidh seo airson deochan-bìdh pineapple, coconut, aol is mint sgoinneil airson na h-amannan sin a tha thu air a dhol an sàs ann am biadh is deoch. Tha e làn de bhith a 'toirt togail air einnseanairean, pytonutrients anti-inflammatory, agus salann aite glanadh. Faodaidh tu seo a dhèanamh ann an juicer no measgachadh; tha an dà dhòigh air leth brèagha agus tha a h-uile coltas an lus ann fhathast.
04 de 18
An Oz: Glainneadh Uaine a 'Fuar agus a' Mion-bhualadh
Getty Images Tha an reasabaidh seo airson rèiteachadh beairteach a 'losgadh, a' fuarachadh, electrolyte beartach foirfe airson aimsir bhlàth agus obair-obrach, nuair a bhios feum againn air barrachd uisgeachadh agus electrolytes. Faodar a dhèanamh mar sùgh no sùgh uaine le aon cho soirbheachail. Bidh e a 'dèanamh measgachadh de luibhean milis air an sgiobair, an cromarra, an spìonach, an ùbhlan, aol agus clorophyll airson punch beathachaidh mòr.
Tha an deoch uaine cumhachdach seo làn de ghlanadh ghlinn ghuam, agus tha e cinnteach gun toir e lùth taitneach de lùth dhut agus gus cuideachadh le gluasad siostam ciùlaidh slaodach. Is dòcha gum bi luchd-tòiseachaidh gu bhith a ' dèanamh rèiteadh uaine ag iarraidh a bhith a' cur ris a 'banana roghnach (airson an fheadhainn nach bi a' dèanamh gu math le blas uaine làidir), oir tha e "a 'gluasad" an dian. Dèan cinnteach gu bheil a h-uile stuth agad organach! Na bi ag ithe dad sam bith eile airson 30 mionaid ron deoch seo agus às deidh sin, mar sin faodaidh an corp a ghabhail a-steach. Tha Dandelion na lus gu math gnìomhach agus
06 de 18
Fuasgladh mheataman troma
Bidh an deoch uaine seo a 'pacachadh balla-bog beathachaidh agus tha e èifeachdach airson cuideachadh le bhith a' gluasad mheatlan troma a-mach às a 'bhodhaig. Faodar a chleachdadh mar phàirt de phrotacal slànachaidh no nuair a tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu air a bhith fosgailte do toxins àrainneachd. Tha e follaiseach gu bheil seo gu bhith na àidseant celataidh ìre meidigeach, ach faodaidh e a bhith feumail airson taic a thoirt dha pròiseasan dì-cheasachaidh san fharsaingeachd.
07 de 18
Glainneadh Gorm Pineapple Green
Tha Mango, Pineapple Green Glaineadaidh, deoch uaine mì-thoilichte agus brèagha a bu chòir a dhèanamh le mèirlich aibidh san t-seusan agus pineapple òir airson a 'bhuaidh as fheàrr. Faodaidh tu beagan meyer no lemonan cunbhalach no beagan de bhun-stèidh geansaidh ùr a chur ris airson sàrachadh a bharrachd. Is e seo deoch mòr "tòiseachaidh" eile airson an fheadhainn a tha ùr gu glaodhan uaine.
Chuala sinn an abairt gu lèir "Bidh ubal gach latha a 'cumail an dotair air falbh". Is e na tha inntinneach mun 21mh linn a-nis gu bheil fios againn tòrr a bharrachd mu carson a thàinig an abairt sin. Tha na h-ùbhlan buannachdail airson an siostam cardiovascular, a 'làimhseachadh, agus tha iad beairteach ann am polyphenols phytonutrient a chuidicheas le riaghladh siùcair fala. Tha rannsachadh o chionn ghoirid a 'sealltainn gu bheil ùbhlan nas ìsle de phròtain reactive C-C (comharraiche cunnart tuiteamach cardiovascular) agus cuidichidh e a' dìon nan sgamhain bho gach cuid asthma agus aillse sgamhain . Tha e cudromach a bhith mothachail gu bheil mòran de na sochairean sin air an call ann an còcaireachd agus juiceadh, agus mar sin tha rèiteagan agus caitheamh na mheasan gu lèir an dòigh as fheàrr air adhart. Is e measan eile a th 'ann an Kiwis a tha a' buannachdachadh obair sgamhain, agus tha aon mheasan a 'gabhail a-steach faisg air 100% de RDA airson Vitamain C. Tha luchd-rannsachaidh fhathast a' feuchainn ri faighinn a-mach dè na phytonutrients ann an kiwis a tha a 'riaghladh DNA daonna a dhìon, ach tha fios aca gu bheil na daoine beaga seo dèan sin a dhèanamh le armachd cumhachdach de antioxidants. Is e superfood beathachadh anti-aillse anti-allaidh a tha ann an Kale a tha a 'toirt taic do shlighean dì-losgaidh na buidhne. Is e an tobar as beairtiche de bheotam-k anti-inflammatory ann an rìoghachd a 'phlannt, agus tha e a' toirt seachad mòran de bhitheamain A, C, manganese agus mòran de bheathachadh eile. Tha Cilantro na làr math airson a bhith air a chladhach agus tha e air a chleachdadh ann an dad-bhualadh meatailt trom. Bidh ginger a 'cuairteachadh a' mheasgachadh le buannachdan cumhachdach anti-inflammatory. Tha am freumh beag seo a 'blàthachadh, a' toirt faochadh bho nausea agus trioblaid gastrointestinal, agus tha e buannachdail airson gach seòrsa airtritis.
09 de 18
Glainneadh le dealan ghlas Green Genie
Tha an reasabaidh seo airson an rèidh-ghlas dealanach ghlas genie gu math foirfe airson làithean teth an t-samhraidh, nuair a bhios feum againn air barrachd hydration agus electrolytes. Tha an t-eileir beairteach ann am mèinnirean, potasium agus sodium nàdarra, riatanach airson uisgeachadh agus cumail suas ìrean PH. Tha cucumbers 95% de dh'uisge, anti-inflammatory, beairteas ann am potasium agus silica, agus tha e mìorbhaileach airson an grùthan agus na h-innealan ceangail. Tha ùbhlan saidhbhich pectin anti-shlaodach agus siùcair fala a dhaingneachadh. Tha iad beairteach ann am feallalan lus-soluble uisge agus antioxidants. Bidh iad cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' dèanamh milis air an rèiteachadh airson daoine a dh 'fheumas beagan de mheasan anns an deoch aca. Tha crìochan beairteach ann am potasium; cuideachadh le bhith a 'cur às do tocsainnean agus acid uric, agus cuideachadh le bhith a' togail agus a 'cur às do chuideachadh. Tha peatrail a 'cur àrdachadh clorophyll agus tha e na phlanadh fuil làidir. Mas fheàrr leat seo a òl mar sù, dùblaich na stuthan.
10 de 18
Sneachdaidh Super Sunrise Sunburst
Tha an reasabaidh seo airson mo shìmpidh ciotris mòr a 'ghrian a' dèanamh cho math ri na mìosan as àirde de na citris. Tha bonn òir de ghrànag, orange / tangerine agus lemon, le ubhal, uaine, ginger agus pinch de cayenne ann. Tha an deoch seo a 'tairgse glanadh a-mach, grùthan-grùthan, ath-nuadhachadh na grèine don latha agad.
11 de 18
Watermelon agus Mint Smoothie Tha a 'chuibhreann luath, furasta agus amh airson glaiseadh watermelon na dheiscococsaiche mìorbhaileach làn de lycopene agus beta-carotene. Bu chòir a bhith a 'taghadh an watermelon le sìol dhubh, a tha beairteach làn mhèinnearach agus a tha a' gabhail a-steach mòran de shinc agus seileium. Faodaidh a bhith a 'cleachdadh "biathadh watermelon" airson beagan làithean a' leigeil às an òr agus na h-àrainnean de dhroch dhroch bhocsaig agus a 'cur sgudal air falbh bho na cuirp againn. Tha e cuideachd a 'fuarachadh airson buidheann a tha air a thoirmeasg no air sgàth droch shìde. Tha mint na antioxidant cumhachdach agus glanadh fuil.
12 de 18
Liobhraidh Banana Criosd Antioxidant Berry Tha an geidhle seo, glùtan an-asgaidh, a 'dèanamh casg-bìdh saor bho bhith a' cur casg air banca bòidheach a 'dèanamh bràcaist mhòr ann an sìde bhlàth, no ma tha thu a' togail an-asgaidh ann am meadhan madainn no meadhan feasgar. Thathas ag aithneachadh mar a bheil cuid de na caoraich as cumhachdaiche ann an rìoghachd na lusan. Tha iad beairteach ann an sabaid galaran a tha a 'sabaid antioxidants, tha iad cridhe fallain, agus tha iad den bheachd gu bheil iad nam biadh fìor chudromach ann an leigheas anti-heann. A bharrachd air sin, tha iad brèagha, ach dèan cinnteach gu bheil thu a 'tasgadh ann an dearcan organach. Tha iad gu h-àraid so-leònte airson puinnseanan ceimigeach a ghabhail a-steach. Tha bananathan a 'tairgse dòs beairteach de photasium, agus tha uisge coconut a' tabhann pailteas electrolytes agus glycogen ris an deoch, a tha ga dhèanamh math airson ro-làimh no obair a dhèanamh. Faodar an rèiteag seo a chleachdadh mar àite ath-nuadhachaidh mine nuair a bhios e a 'glanadh no a' dèanamh dad-losgadh, agus a 'toirt lùth gu leòr mura h-eil uisge agus sùthan a' dèanamh an cleas dhut.
13 de 18
Smoothie Berry Delicious
Is e tlachd àlainn fìor-ghlan a th 'anns a' ghleidhidh làn-bhriseantach seo agus gabhaidh a dhèanamh le bàrr sam bith a thogras tu (tha sinn ag iarraidh measgaichte). Dèan cinnteach nach bi thu a 'ceannach dearcan organach a-mhàin. Faodaidh tu beagan de phùdar pròtain, uisge cnòcò, sìol chia no banana a chur ris, ach tha sinn ga meas dìreach gu dìreach.
14 de 18
Strawberry Coconut Super Smoothie
Tha am biadh rèidh beartach, amh, làn gu leòr làn de bheathachadh agus bidh e a 'dèanamh breabadh brèagha gu bracaist no beagan bìdh nuair a tha an ùine ghoirid. Bidh feusgain, manna coconut (cuibhle cnòcach co-mheasgaichte, co-ionann ri ìm cnut), pròtain ròin agus banana a 'tighinn còmhla gus àrdachadh àrdachadh a thoirt dhut. Faodaidh tu na gorman-gorm a chur a-steach no an cur còmhla ris na smeòran airson blas eadar-dhealaichte agus beathachadh a bharrachd.
15 de 18
Coconut Cacao Detox Smoothie
Bidh an t-oideas luath agus furasta seo airson pasgan-bìdh cocoa detox smoothy no post-workout a tha a 'dèanamh post-bìdh le pacaid mhòr le connadh mòr airson lùth seasmhach. Bidh coconut agus cacao amh mar bhunait le cuideachadh dì-bhualaidh bho aloe, acai agus beul-aithris milis. Tha an rèidhne làn de serotonin agus roinnean-togail a bheir neart do lùth, gu leòr de anti-oxidants agus aminoáidean, agus as cudromaiche tha e dìreach blasda. Bidh an co-mheasgachadh de stuthan le cnoc-cnàimhe antimicrobial agus hydrating a 'cur ri min-bìdh mòr, cumhachdach.
16 de 18
Leòmhann Bliss Cacao Almond Okay, mar sin tha an sùgh cocoa almond bliss seo cho mòr ri milis oir is e min-min. Is e an deagh naidheachd ma tha thu a 'dol a dh'itheadh cruthachadh almond siùcair, is e seo an dòigh air adhart. Faodar eadhon a reothadh gu sorbet. Is e seo nèamh air an talamh airson seoclaid a tha gràdhaichte le cionta de ghràdh! Is toigh leam a bhith a 'cleachdadh bhananathan reòta anns an reasabaidh seo (dìreach crùbagan agus gearradh a-steach do chinks, an uair sin reothadh. Tha am banana ag obair mar chiùban beaga deigh).
17 de 18
Banana-Pecan Super Smoothie
Getty Images Bidh an t-oideas luath agus furasta seo airson banana bracaist no post-workout a 'toirt pacaid mhòr le connadh superfood airson lùth seasmhach, agus mar sin tha mion-mine fìor mhath, fallain ri òl mus dèan thu a-mach. Tha meacan nas beairtiche ann an anti-oxidants na cnò sam bith eile, agus tha iad a 'toirt gu leòr mèinnirean agus fiber. Bidh potaisium beairteach banan agus uisge cnòbh-uisge hydradach a 'cur ri min-bìdh mòr, cumhachdach.
18 de 18
Smoothie Vanilla Nut
Getty Images Chan eil an glainne-ciùin beairteach, creagach, bogach seo air milis a bharrachd, agus tha e làn làn de bheathachadh. Bidh almallan, banana, pròis rus agus sìol lìn a 'dèanamh airson bìdh seasmhach no deoch bracaist. Is e deoch làidir a th 'ann an dèidh eacarsaich cruaidh, no mura h-eil ùine agad airson bracaist a dhèanamh.