Dèan ceapairean vegetarian àrd-phròtain a 'cleachdadh an t-sgaoilidh seo a chaidh a dhèanamh le pònairean Great Northern agus luibhean ùra, no, ga sheòladh mar sglèat le dà phocaid, lusan no briseadh. Scaipeadh sìoman no cuibhreann ùr luibhean bean-pòcair no luibh, le cead bho Bush's® Beans.
Faic cuideachd: Barrachd bheachdan ceapairean glasraich
Na dh'fheumas tu
- 3 clòthan garlic
- 2 16 canan gunna Beans Great Northern (air an sruth agus air an drèanadh)
- 3 bùth de shùgh aoil
- 2 bhotan ola ola
- 2 làr de basil ùr (air a ghearradh)
- 1 lòchrain ùr (breac)
- 1 crann salainn
- 1/2 crom-lus piobar dubh
Mar a nì thu e
- Le bhith a 'ruith a' mhullaich, leig na clachan garlic a-steach gu pròiseas bidhe no coidseadair.
- Cuir Great Beans a Tuath, sùgh aoil, agus ola ollaidh; phlùra gus an rèidh e.
- Cuir basil, thyme, salainn, agus piobar; bualadh gus an tèid a ghabhail a-steach agus tha na luibhean air an gearradh gu cruaidh. Fuasgladh Mapa (Fosgail)
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 448 |
| Gu lèir Fat | 5 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 309 mg |
| Gualaisg | 78 g |
| Fiber nàdarra | 23 g |
| Protein | 26 g |