Còcaire Mall Mall Beef Goulash

Is e goulash beef furasta a tha seo airson a 'chistin slaodach. Tha an fheòil-mhara air a donn leis na h-uinneanan a tha iad mall air an còcaireachd gu foirfeachd le paprika agus broth stèidhichte air tomato.

Na dh'fheumas tu

• 2 1/2 lb. Ròc feòil-mhara air a chuairteachadh no clach fhiodha, air a ghearradh ann an ciùban 1-òirleach
• 1 oinninn mhòr, air a sgeadachadh
• 2 gu 3 lòin-bhùird lusan glasraich
• 2 cupan
• broth feòil
• 8 unsa sauce tomato
• 3 spùran-bhùird paprika milis
• 1/2 teaspoon talamh piobar dubh
• 2 làr-bhùird làn de mhin-adhbhar

Mar a nì thu e

Ann an sgilet no panran sèidte , feòil donn is uinneanan anns an ola lusan.

Trosg a 'mheasgachadh mairteoil agus nionnach gus a bhith a' slaodadh cucair le broth feòil, flùr, sauce tomato, paprika, agus piobar.

Cùm còmhdaich agus bruich thu gu h-ìosal airson 8 gu 10 uair a thìde, gus am bi feòil taitneach.

Feuch an cùm thu thairis air nòtaichean teth brònach.

Bidh e a 'frithealadh 6 gu 8

Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut

Muileann-criutha agus còcaire mall

Steam Muirt-cladaich Mama

Faic cuideachd

Rèitichean Chucair Mall

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	361
Gu lèir Fat	15 g
Sàmhchair saill	4 g
Saill neo-shàthaichte	8 g
Cholesterol	107 mg
Sòidiam	433 mg
Gualaisg	13 g
Fiber nàdarra	3 g
Protein	41 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).