Pasta Pumpkin dà-fhillte

A bheil thu airson blàthachadh le tuiteam pasta cofhurtail - air a dhèanamh leatsa, bho thùs? Tha e nas fhasa na dh 'fhaodadh tu smaoineachadh. Is e bainne agus purne pumpkin a h-uile rud a dh 'fheumas tu gus na nòtaichean bòidheach sin a dhèanamh. Feuch an cùis e leis an t-saus dannsa ìm donn agus càise Parmesan airson a 'ghàirdeachas as fhuaire.

Na dh'fheumas tu

• Airson na Pasta:
• 3 cupan mine làn-adhbhar (agus barrachd airson gluasad)
• Faodaidh 1 (14 unga) pìoban purple
• Airson an Saighe:
• 4 bùrn-bhùird (no ola-ola)
• 2-3 crannagan mòra de dhuilleagan sage ùr (air an gearradh gu bream)
• 1 bòrd-bhùird le càise Parmesan (air a roinn)
• Salt agus piobar gu blas

Mar a nì thu e

1. Flùr cuain air cunntadh glan. Dèan tobar anns a 'mheadhan agus cuir a-steach an purne pumpkin.

2. Le bhith a 'cleachdadh làmhan glanaidh, measgaich am pure agus am flùr còmhla gus an dèan e cruaidh taois (a' cur barrachd flùr ri dhèanamh ma bhios feum air gus nach bi e greim).

3. Roinn an taois a-steach gu pàirtean agus còmhdaich le còmhdach plastaig gus a chumail bho bhith a 'tiormachadh. Foirm doras ann am bàlaichean beaga.

4. Le prìne rollaidh, cuir a-mach gach ball a-steach do dhiosg agus an uairsin a-steach gu duilleag glè bheag (bu chòir dhut a bhith comasach air fhaicinn troimhe ann am pàirtean). A 'cleachdadh gearradh pizza, gearradh a-steach ann an stiallan fada de 1/4. Dèan neodleagan a-steach do neadan beaga gus am bi iad deiseil airson còcaireachd. Dèan ath-aithris le bàlaichean taois a tha air fhàgail.

1. Airson a chòcaireachd: tog a thoirt air dà cheathramh de dh'eisge saillte a ghoil. Buail na nòtaichean a-steach don uisge beagan aig aon àm. Cook 2 gu 3 mionaidean gu al dente , no gus am bi na nòtaichean a 'tòiseachadh a' seòladh.

2. Aig an aon àm, leag thu ìm ann an sgàile. Cuir saighead, leth na càise, agus salann is piobar gu blas. Cruthaich gu bhith còmhla.

3. Drain pasta agus measgachadh le sauce sage.

4. Garnish le càise parmesan a tha air fhàgail.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	168
Gu lèir Fat	12 g
Sàmhchair saill	2 g
Saill neo-shàthaichte	8 g
Cholesterol	1 mg
Sòidiam	301 mg
Gualaisg	15 g
Fiber nàdarra	2 g
Protein	2 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).