Tha flùr croma agus èideadh plicach, peirsinneach a 'dèanamh seo na mhisneachd math fad na bliadhna. Feuch ris le biadh bìdh cearcallach deli, aig barbecues no cuirmean-cnuic, no mar rud fìor fionnar, crunchy do ròin geamhraidh.
Dèan e na bhiadh : Is e an salad an taobh iomlan airson biadh tràth. Feuch an seirbhis e le Clach-àirce Fried Orain is Buntàta Neo-Saor-bainne airson Glainne . No cuir a-steach e gu plata meadhanach no stèisean-dùnaidh DIY, còmhla ri cuach mòr-shnaidhte , Slat Tomato is Cucumber sìmplidh, an Eggplant Israelil agus an Salad Pepper Ruadh , a chaidh a cheannach le stòr no Pita Bread ùr- froisgte , blàth bhon àmhainn, agus na rèiteachaidhean gus Ellen's Falafel a dhèanamh le glasraich air a thilgeil agus iogart le teine loma .
Bhiodh an salad blàth-bhreab cuideachd na taobh math airson biadh Shabbat. Tòisich leis an tionndadh saor-bainne den Carrot seo , Apple, agus Soup Souast . A 'frithealadh a' mhuileann fhliuch mar chunt-phuing do Chicken Roasted le Baharat, Garlic, agus Mint agus taobh a tha stèidhichte air gràn, mar an Turmeric Rice seo le Raisins Òir . Airson milseag, cuir sìos slatesan den chèic bundt teòclaid bog agus bòidheach seo, còmhla ri cofaidh.
Air a dheasachadh le Màiri Rotkovitz
Na dh'fheumas tu
- 1 beathach-mhòra mòr, air a sgeadachadh agus air a bhriseadh gu flùraichean beaga
- 1/2 cupan ola ola
- 2 làr-bhùird lobhadh fìon dearg
- 1 bòrd-bùird lòm lemon
- 2 clachan garlic, air an sgapadh, air an sgapadh agus air an giùlan
- 2 teaspoons siùcar
- 1 teaspoon salainn mara no salann kosher
- 1 teaspoon basil
- 1/8 teaspoon piobar dubh
- 1/2 beag piobair ruadh, air a ghearradh gu grinn
- 1/2 oinnsean beag, air a ghearradh gu breagha
- 2 lòch-bhùird le peirspir ùr, air a ghearradh gu grinn
Mar a nì thu e
- Thoir a-mach pot mòr de uisge saillte gu fialaidh. Ann am poit mhòr eile, ullaich amar deigh le ciùban deigh còmhdaichte le uisge fuar.
- Cuir na flùraichean a-steach don uisge ghoileach agus bruich airson 3 mionaidean. Le spàin slotted, cuir na slatan-uisge air falbh bhon uisge ghoileach agus gluais thu gu amar an deigh. Aon uair 's gu bheil am muile air teòthachd an t-seòmair a ruighinn, dragh, agus àite ann am jar no bobhla glainne mòr.
- Ann am bobhla eile, cuir an ola ola-ola, fìonag, sùgh lemonan, garlic, siùcar, salann, piobar agus basil còmhla. Cruthaich anns a 'phiobar, oinniún, agus peirsil. Toir air a 'mhuir-mhara thairis air a' mhuileag bhàn agus a thilgeil gu còta.
- Còmhdach agus sgill airson grunn uairean a thìde no thar oidhche. Cumaidh an salad, còmhdaichte san fhrigeradair, airson 2 gu 3 latha. Feuch ri fuaradh, no toirt seachad teòthachd an t-seòmair mus bi thu a 'frithealadh.
Nota Rèitidh Giora: Dh'fhaodadh gum bi ola ollaidh cruaidh san fhrigeradair. Mus dèan thu frithealadh, leig leis a 'mhuileann-mhara a bhith a' suidhe aig teòthachd an t-seòmair airson 20 mionaid, no gus an till an ola gu staid lid. Cruthaich ro seirbheis.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 184 |
| Gu lèir Fat | 14 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 328 mg |
| Gualaisg | 14 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 3 g |