Tha na buntàta sìmplidh furasta seo, blas le garlic agus paprika a tha a 'smocadh sa Spàinn na dheagh chothrom air cùrsa prìomh-ghin sam bith, bho mhairt-feòil ròsta no muiceann gu steak grilled, agus eadhon trangan no cearc ròsta. Cuir iad sin ris a 'bhòrd saor-làithean agad airson strì mòr air buntàta maisichte traidiseanta.
Na dh'fheumas tu
- 6 buntàta
- 2 clòbh
- garlic
- 2-4 tbsp. virgin
- ola-chroinn-ola
- 1 tbsp. Spàinntis milis
- paprika
- Salt airson blas
Mar a nì thu e
- Cròg a 'bhuntàta. Gearr a 'bhuntàta a-steach. Cuir ann an siùpan meadhanach agus còmhdaich le uisge. Boil a 'bhuntàta gus an tèid a dhèanamh. Uisge drain. Cùm còmhdach agus cuir air leth.
- Ged a tha am buntàta a 'goil, a' crùbadh agus a 'sgoltadh garlic gu grinn. Ged a tha am buntàta a 'goil, a' crùbadh agus a 'sgoltadh garlic gu grinn. Sàbhail an eòrna anns an ola-ola ann am pana-fhiodha beag. Dìreach nuair a tha garlic a 'tionndadh òir, cuir ris a' phiopaig, agus cuir às an teas.
- Toraibh garlic-paprika agus ola a-steach don phatan buntàta is mash, a 'measgachadh gu math. Cuir beagan lòin-bùird de ola airson measgachadh rèidh a dhèanamh, an uairsin salainn airson blas agus seirbheis.
Molaidhean seirbheise: Freiceadain na buntàta seo le cearcan ròsta, muiceann no feòil-bìdh, a bharrachd air steak grilled.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 590 |
| Gu lèir Fat | 14 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 132 mg |
| Gualaisg | 107 g |
| Fiber nàdarra | 12 g |
| Protein | 13 g |