Tha an reasabaidh crockpot seo fìor shìmplidh airson cearc apricot cho breagha agus blasail. Tha an cothlamachadh de chearc, deisean, deiseag spioradail, agus de ghlèatan milis apricot dìreach iongantach. Feuch an cuir thu an cearc agus an t-siùcas thairis air rus, pasta no còccous teth.
Tha an reasabaidh seo ag iarraidh gum bi brògan cearc reòtaichte, ged a tha eòlaichean sàbhailteachd bidhe ag ràdh nach bu chòir dhut feòil reòta a chòcaireachd anns a 'chocaidh slaodach. Ma tha duine sam bith nad theaghlach ann am buidheann àrd-chunnartach (seann daoine, pàiste beag, trom, siostam dìon a tha air an cunnartachadh), cleachd brògan teannte, agus bruich airson dìreach 4-6 uair a thìde gus an tèid an cearc a bhruich gu tur. Dèan sùil air teòthachd mu dheireadh cice le teirm-tomhas earbsach daonnan. Bu chòir dha co-dhiù 160 F.
Tha an t-oideas blàthachaidh agus fulangaich seo gu math blasail, agus tha e cho furasta a dhèanamh. Feuch an reasabaidh seo a tha furasta a dhèanamh le salad uaine air a thilgeil le balgan-buachair agus avocados agus beagan aran garlic air a thòstadh no bannan aran crisp. Thoir tait air a h-uile geamhradh fad.
Na dh'fheumas tu
- 6 brògan cearc neo-chraobhan gun chnàmhan (gun a bhith air an sgrios)
- 1 pacaid measgachadh brotise de mhion-thionndaidh no measgachadh brot ceiseagach
- 1/2 cupa
- Èideadh salad Ruiseanach no Frangach
- 1 cupan apricot a 'caomhnadh no a' sgoltadh
- Bidh 2 lòin-bhùird a 'seall le fìon-bhiorach (no sùgh lemon no ùr, mas fheàrr leat)
- 1 teaspoon duilleagan teann tioram no
- duilleagan basil
- 1/8 teaspoon piobar
Mar a nì thu e
- Ann an còcaire slaodach 4-ceathramh, cuir air dòigh na pìosan cice reòta. Nigh do làmhan gu math le siabann is uisge an dèidh a bhith a 'bualadh air an fheòil amh.
- Meudaich am measgachadh brot-sùin tioram, aodach salad Ruiseanach no Fraingis, bidh apricot a 'gleidheadh no a' sgoltadh, bidh an apal a 'seall fìonag, teann tioram, agus piobar ann am bobhla meadhanach agus a' gluasad gu math le inneal-uèir airson a chur còmhla. Thoir am measgachadh seo thairis air a 'chicken anns a' chocaidh slaodach.
- Clò-bhualadh an crockpot agus còcaireachd gu h-ìosal airson 6 gu 8 uairean a thìde no gus an tèid an cearc a bhruich gu mionaideach gu 160 F air teasairginn feòla agus tha e taitneach nuair a thèid a losgadh le forc.
- Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu an mheasgachadh a thiughachadh mus dèan thu frithealadh. Gus tiormachadh, cuir 2 rùm-bùird coirce-corn le 3 bùird-lobhta uisge no stoc cice ann am bobhla beag agus measgachadh le uèir a 'giùlan gus an rèidh. Cuir am measgachadh seo ris a 'chrockpot agus stir; tionndaidh an inneal gu àrd airson 10 gu 15 mionaidean no gus an tèid an sauce a thiormachadh.
- Feuch an cuir thu an cearc agus an t-siùsa le rus no pasta teth.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1235 |
| Gu lèir Fat | 71 g |
| Sàmhchair saill | 20 g |
| Saill neo-shàthaichte | 28 g |
| Cholesterol | 423 mg |
| Sòidiam | 406 mg |
| Gualaisg | 7 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 133 g |