Bidh reasabaidhean deostach fiadhaich traidiseanta ag iarraidh bainne no uachdar agus mar as trice bidh iad a 'briseadh an toast ann an ìm. Chaidh an reasabaidh seo ath-nuadhachadh airson biadh le bainne agus saor-lactose le bainne soy (le almond no rionn). Chan e a-mhàin gu bheil an toradh seo na dhreach nas fhallaine den staple bracaist ach blas nas glaine. Airson na toraidhean as fheàrr, tha mi a 'còrdadh rium a bhith a' cleachdadh sglèatan tiugh de aran sourdough saor bho bainne, seann latha ab 'fheàrr.
Fo-thabhartasan de stuth agus molaidhean còcaireachd
Is e toast Frangach aon de na biadh-fuirich as trice a tha timcheall. Tha sin a 'ciallachadh nach fheum thu rèiteachadh airson sìmplidh aran agus syrup. Seo còig dhòighean ùra air mullach toast fhrangach:
- Aoraichean agus Creagan Veganach - Tha uachdar crùbha fìor mhath air a shon fhèin, ach cuiridh e dearcan agus bidh an blas a 'soilleireachadh a' mhias. Tha na meurgan agus na dearcan-gorm ag obair as fheàrr. Gus brògan dubha a chleachdadh cuir iad gu syrup maple thairis air teas meadhan airson 5 mionaidean.
- Creag Coconut Pineapple - Bheir uachdar craiceann craiceann feganagain a tha air a bhruidhinn le pineapple brònach agus pineapple brònach a 'toirt do bhreabannan Hawaiian a bhualadh. Meudaich cupa 1/2 de phineapal brùnach chun uachdar le feganagain. Cuir dollop air do bhroilleach fhrangach agus crathadh na flagan coconut toasted air a 'mhullach.
- Caramel Apple agus Saor-bainne - Saill bainne cnòc cuthach agus siùcar donn os cionn teas meadhanach àrd airson 5 mionaidean. Thoir air falbh bho teas agus cuir a-steach vanilla, salann agus syrup maple. Bàrr le cnòthan-bruise gearraichte agus a bhith agad.
- Banana agus Vegan Seoclaid - Bidh ìm cocoa, salann mara, pùdar cacao, sgoltadh vanilla agus sruup maple còmhla airson seoclaid veganach a bhios a 'toirt buaidh air dreach le bainne sam bith. Mura h-eil thu eòlach air mar a nì thu teòclaid feagain, cleachd an dòigh coileadair dùbailte. Cuir banana sliced agus criomag de do sheòclaid vegan dhachaigh agus tha do bhrogais fhrangach air a slighe gu mòr-maidne.
Na dh'fheumas tu
- 6 uighean mòra
- 1 1/4 cupan
- bainne soith (vanilla)
- 1/2 teaspoon cinnamon (talamh)
- Pinch de shalainn
- 6 aran slices tiugh (sourdough saor bho bainne)
- Airson seirbheis (roghainneil):
- Syrup maple pure
- Siùcar pùdar
- Meud ùr
Mar a nì thu e
- Ann am bobhla measgachadh beag, cuir na h-uighean, bainne soy vanilla, cinnamon talmhainn agus salann còmhla. Cuir sleibhnichean arain ann an aon shreath ann an biadh casserole tana, agus dòrtaidh an measgachadh ugh gu cothromach thairis air na sligeachan. Leig leis na sliosan a bhith a 'fàs suas airson 10 mionaidean, a' sgapadh leth-shlighe troimhe.
- Coise gu soilleir sgèile mòr le spùradh còcaireachd thairis air teas meadhan. Còcaich an deoch gus an cuir thu donn òir, a 'sruthadh leth-shlighe troimhe, gu ruige a bhith donn air gach taobh, mu 2-3 mionaidean gach taobh. Dèan frithealadh blàth le syrup maple, siùcar pùdar, no measan ùra, ma tha thu ag iarraidh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 104 |
| Gu lèir Fat | 4 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 151 mg |
| Sòidiam | 173 mg |
| Gualaisg | 8 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 7 g |