Beachdan Quinoa a 'dol air adhart: Dè bu chòir a dhèanamh le Quinoa a dh' fhalbh

A bheil thu a 'faighinn quinoa agus a' deoch de na saladan àbhaisteach agus na pilafs? Seo beagan bheachdan air dè bu chòir dhut a dhèanamh le quinoa a tha a 'dol seachad, le cuideam air reasabaidhean quinoa fallain, vegetarian agus vegan a tha a' toirt seachad. Tha gach aon de na beachdan reasabaidh sin ag iarraidh air quinoa a chaidh a bruich ro-bruich, mar sin ma tha beagan agad air fhàgail, dèan leughadh air airson dòighean brèagha a bhith ga chleachdadh.

• 01 de 08

  Cuir a-steach e tomato no clag piobar

  A bheil quinoa a dh 'fhàg thu? Airson min sìmplidh airson aon no dhà, dèan rud sam bith a bhios a 'dol seachad a-steach gu clag piobar no tomato, cuir smeògan de shalainn garlic no ge b' e dè an ràitheadh ​​a tha thu ag iarraidh, is dòcha cuid de chraiceann no càise mura h-eil thu ag ithe vegan no gluten-free, agus pop e san àmhainn aig 350 ceum airson timcheall air 20 mionaid. Presto! Tha thu fhèin làn biadh ùr. Coltach ri bhith a 'dèanamh tomato air a lìonadh no a' cromagan? Seo 8 dòighean gus tomato a dhèanamh làn .

• 02 de 08

  Dèan muffins!

  Is e dòigh sàr-mhath a th 'ann a bhith a' glaodhaich no milis, muffins a chleachdadh gus an quinoa a tha air fhàgail. Seo mar a tha:

  • Muc-bhioran quinoa, spionagach agus càise blasta (san dealbh)
  • Muffinan corn quinoa

• 03 de 08

  Ròis frith-fhillte Quinoa

  Dìreach mar ròis fhrìdeach cunbhalach, bidh obair ríse le quinoa frith-fhillte nas fheàrr le quinoa tioram nach eil a-mhàin air a bruich, ach gu tur tioram bho bhith a 'dol seachad, agus mar sin bidh e a' toirt a-steach na h-ath-nuadhachadh nas fheàrr. Coisich a-mach do ròin frith-cheuma airson a dhèanamh ann am biadh làn le bhith a 'cur tofu friochtaichte no beagan uighean air an sgrìobadh, mura h-eil vegan agad. Seo beagan dhòighean gus rios frith-fhillte quinoa a dhèanamh leis a 'cheuma agad:

  • Reasabaidh rios sìmplidh quaina vegan sìmplidh
  • Ris frith-fhiadhaich quinoa le bok coy agus buinnbean (san dealbh)

• 04 de 08

  Dèan briosgaidean quinoa!

  Chan eil mi a 'dol a luidhe: A' dèanamh briosgaidean quinoa is e an dòigh as fheàrr leam a bhith a 'cleachdadh suas quinoa a tha air fhàgail, agus gu h-onarach, anns an taigh agam, uaireannan is e an aon dòigh a bhios mi a' cleachdadh suas quinoa a tha air fhàgail! Tha mi a 'còrdadh rium a bhith a' faighinn biadh-bidhe fallain ri làimh, agus tha briosgaidean quinoa na leigheas a tha a 'faireachdainn gu leòr airson a bhith a' faotainn is a 'falbh, co dhiubh a tha airson bracaist no aig àm sam bith. Seo beagan reasabaidhean briosgaidean fallain a tha a 'gairm airson quinoa a chaidh a bhruich ro no air bruich:

  • Siùcar cuisle briosgaidean bracaist (san dealbh)
  • Bruidhnichean quinoa de bhanana almain Laura

• 05 de 08

  Bidh Quinoa a 'bualadh no a' glasraich burgers

  A bhith air an dealachadh de shealaidhean quinoa? Cleachd an quinoa agad gus burgers garbh a chruthachadh! Cha bhi fios agad fiù gu bheil quinoa ann.

  • Bràgagan buntàta milis a 'burgers le cinoa bruich (san dealbh)
  • Bean dubh agus burgairean quinoa
  • Quinoa a 'caitheamh le càise
  • Glasraich ròsta agus burgairean brèagha quinoa patty

• 06 de 08

  Stuthadh Quinoa

  Gu h-àraidh, mar sin chan eil an reasabaidh seo a 'falach an quinoa dìreach mar sin ma bhios tu deònach quinoa, cha dèan e sin, ach tha e mar dhòigh chruthachail agus neo-àbhaisteach a bhith a' cleachdadh quinoa, a dh'fheumainn a thoirt a-steach. Tha na blasan blasadach gu math eadar-dhealaichte na na saighdean àbhaisteach quinoa, agus ma tha thu a 'bualadh air a h-uile càil le gravy agus cuir a-steach beagan buntàta, bidh faisg ort làn làn mine.

  • Reasabaidh cuthaidh quinoa Savory

• 07 de 08

  Sàbhail e airson bracaist

  Ma tha thu mar-thà air cuideigin a tha toilichte a bhith a 'faighinn quinoa airson bracaist, an uairsin smaoinich thu air seo, ach ma thachras nach eil thu air a thrèanadh mar-thà, bidh e gu dearbh a' dèanamh gràinneag brèagha teann, agus bidh na tha air fhàgail agad dìreach gu math. Seo beagan dhòighean air bogha quinoa bracaist ullachadh airson na tha agad a bhith agad a chleachdadh:

  • Bobhla bracaist Quinoa le siùcar donn agus meur-mhurra
  • Maple is cinnamon gràinnear bracaist quinoa
  • Biadh-bìdh banana seoclaid quinoa (san dealbh)
  • Briccaid ìm cuthain teòclaid quinoa

• 08 de 08

  Cuir a-steach e

  Cumaibh tortilla no sgoltagan air làimh (bidh iad a 'reothadh gu math agus cha toir iad a-steach mòran rùm bhon a tha iad còmhnard), agus a' tarraing air mu dheidhinn seòrsa sam bith de quinoa a th 'agad air fhàgail le beagan leigheasan agus beagan deisein salad , mayonnaise no rèiteachaidhean ceapaire eile airson sreap mhòr! Cleachd an quinoa agad a th 'agad le pònairean airson brògan àrd burrito, cuir uighean briste no tofu air an sgrìobadh airson burrito bracaist.