Le bhith a 'cleachdadh stuthan àbhaisteach Spàinntis, tha an tapas a tha seo furasta agus furasta a dheasachadh agus tha blas gu math smocach, fiù saillte. Bidh garlic air a ròstadh agus paprika air a mheasgachadh le càise gobhar bog, bog, agus an uairsin a 'sgaoileadh thairis air aran mòr agus làn tomato agus capers air a thiormachadh leis a' ghrèin.
Na dh'fheumas tu
- 4-5 Cloves garlic
- 2 lobhta de bhoireannach
- ola-chroinn-ola
- 4-6 oz càise gobhar ùr
- 1 1/2 cupa
- Paprika Spàinnteach
- 1/4 cupan
- tomato tioram grèine ann an ola
- 2-3 seudan tòtaichean, air an drèanadh
- 1/2 Aodach bòidheach
Mar a nì thu e
- Thoir air falbh càise gabhar bho reothadair agus leig leis a 'chàise gobhar a bhlàthachadh gu teòthachd an t-seòmair.
- Èibhinn teas gu 350 ceum. Tha àmhainn tostair math airson seo. Cuir na clachan-eòrna, gun chòmhdach air pannag agus cuir beagan uisge ola air a 'mhullach. Cuir ann an àmhainn teth àmhainn is ròstadh gus am bi an garlic bog - mu 15 mionaid. Thoir air falbh agus leig le fuarachadh.
- Cuir na paprika ris a 'chaise gobhar agus cuir ris. Crathadh an iolaire ròsta a-steach don chaise. Cuir 1 tbsp de dh'uisge ola agus measgachadh. Bidh an càise a 'tionndadh dath dorcha-orains.
- Gearr a 'bhratag ann an slisnichean mu 1/3 òirleach de thighead. Leudaich measgachadh càise air gach sgoltadh. Cuir tomata air a thiormachadh leis a 'ghrian agus capar no dhà air gach slice arain.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 178 |
| Gu lèir Fat | 12 g |
| Sàmhchair saill | 6 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 18 mg |
| Sòidiam | 253 mg |
| Gualaisg | 11 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 8 g |