Tha fàisneachd agus aodach, tha an rùsg seo vegetarian agus pigeagain vegan agus sage pasta gu math nas ìsle ann an saill na reasabaidhean siùcar pasta pumpkin eile, agus tha e foirfe airson prìomh mhias neo-àbhaisteach airson an fhoghair no aig àm sam bith.
Ma tha thu air do ghoid den spaghetti agus marinara àbhaisteach, feuch an rèiteag pasta pumpkin seo airson rudeigin eadar-dhealaichte.
Na dh'fheumas tu
- 3 clòthan garlic (geàrr)
- 1/2 oinniún (air a thionndadh)
- 2 bhòrd. ola-chroinn-ola
- 3/4 de bhainne bainne-soith (no aon
- ionadgan vegan bainne as fheàrr leat)
- 3/4 cupan pumpkin pure (stuag no ro-bruich)
- 1 1/4 crann. sage (no 6 gu 8 a 'fàgail sage ùr)
- 1/2 cupa. salann (no airson blas)
- Piobar dubh gu blas (talamh ùr)
- Roghainneil: 1/3 cupan de chnothan-cnòimh breagha (no cnòthan giuthais)
- Roghainneil:
- Craobh- aran Panko (no càise vegan Parmesan airson a 'bhàrr)
Mar a nì thu e
- Ma tha thu a 'cleachdadh pincan ùr, an àite a bhith air a shlaodadh, a ghlanadh ann an inneal-bogsa an toiseach gus an rèidh thu.
- Ann am poit meadhanach mòr no pras-fhiodha mòr, sautee garlic agus nionnach ann an ola olive 3-5 mionaidean. Cuir ris an saoth agus an teas airson mionaid eile. Lùghdaich teas gu ìseal, agus cuir ris a 'bhainne soith, pumpkin agus sage. Gluais gu socair gus co-theacsaichean a chur còmhla.
- Leig le furtachd gus am bi blasan air an deagh cho-cheangal, mu 8-10 mionaidean. Cuir salann, piobar agus cnòthan-cnòimhe no cnothan giuthais, a 'gluasad gu bhith còmhla, agus an uair sin falbh às an teas.
- Dèan cuibhleachadh le cuid de bhratagan arain no cuir-àite càise Parganach feagagach ma thogras tu airson garnish.
- Freiceadan thairis air pasta bruich agus tlachd a ghabhail!
Ma tha thu ag iarraidh còcaireachd le pumpkin, coimhead air an liosta seo de reasabaidhean pincain glasraich agus glasraich .
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 214 |
| Gu lèir Fat | 14 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 315 mg |
| Gualaisg | 20 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 5 g |