Dè nach eil ann an deagh rèis spaid-buachair buachair-mhara? Tha e na bhuannaiche a bhith a 'buannachadh agus a' blasadh tòrr nas fheàrr na a 'mheasgachadh de shiùcairean pòcaidh no pasgain a tha a' frithealadh air steaks, meatloaf, no cearc ròsta.
Na dh'fheumas tu
- 1/2 bata (1/4 cupan) ìm
- Putan 1 nota no balgan-buachair cremini, air a ghlanadh agus a sgaradh
- 1/3 cupan min-làn-adhbhar
- 4 cupan feòil-feòil, brot cearc no glasraich, fuaraich
- 1/2 cupa. thymachadh
- Salt agus piobar dubh airson blas
Mar a nì thu e
1. Meilt an ìm ann an siùpan mòr os cionn teas meadhanach àrd. Nuair a thòisicheas an t-ìm a 'sgoltadh, cuir a-steach am madagain agus a' còcaireachd, a 'gluasad airson 10 mionaidean, no gus an tèid na sùgan buachair-mhara a ghlanadh, agus tha iad air tòiseachadh a' donn. Stuth sa mhin, lughdaich an teas gu meadhanach, agus bruich airson 5 mionaidean eile.
2. Gabh a- steach ann an 1 cupa de bhrat fuar. Aon uair 's gu bheil e air a thoirt a-steach, dòrtaidh e sa chòrr den bhrat, agus cuir a-steach an t-sìde.
Thoir air ais gu cuartachadh, lughdaich an teas gu ìosal, agus cuir e gu socair airson 30 mionaid, a 'gluasad uaireannan. Rèitich le salann agus piobar dubh ùr airson blas. Freasairginn teth.
Notaichean agus fiosrachadh mu rèis
Airson gravy nas doimhne, tionndaidh teas gu meadhanach agus lughdaichidh e ris an tiugh a tha thu ag iarraidh. Airson gravy nas tinneas, dìreach cuir barrachd sgudan ris.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 63 |
| Gu lèir Fat | 4 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sòidiam | 269 mg |
| Gualaisg | 6 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 2 g |