Bidh paprika agus cara-chaorach sìl a 'sìneadh blas air a' ghualainn mhaolaich seo, còmhla ri pean-chluasan agus tomatoan.
Na dh'fheumas tu
- 1 1/2 notaichean feòil stew ciùbach no measgachadh de mhairt-fheòil is muiceann
- 1 gu 2 làr-bhùird ola glasraich
- 1 oisean mòr, air a ghearradh
- 2 cuibhreannan salainn
- 1 cuibhreannan sìol caraway
- 1/2 teaspoon piobar làn-talamh
- Duilleag 1 bàgh
- 1 bòrd-bhùird ann am paprika hinn àlainn
- Is urrainn 1 tomato (14.5 unsa) a thionndadh
- 1/2 cupan uisge no
- broth feòil
- 3/4 de chupa uaine le clag uaine
- 6 buntàta meadhanach, ach ann an slisnean tiugh 1/4-òirleach
- 1 bòrd-bhùird le flùr measgte le 2 lòchran-bùird uisge, roghainn
Mar a nì thu e
- Brùnach na ciùban feòil anns an ola ann an àmhainn dhùthchannan Duitseach no stoc .
- Cuir sùinn agus còcaich gus am bi thu aotrom gu donn, no mu 5 gu 8 mionaidean. Cuir luibhean agus tiogaidean, tomato, uisge no broth a-steach, agus clag piobar.
- Clò-bhualadh agus urnaigh airson 2 uair a thìde.
- Cuir buntàta agus bruich gus an tairgse, mu 15 mionaid nas fhaide.
- Ma tha thu ag iarraidh, tioram le paste air a dhèanamh le 1 bòrd-lòin de mhin measgaichte le 2 lòchran-bùird uisge, an uair sin bruich gus an tèid a thiormachadh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) |
|---|
| Calories | 424 |
| Gu lèir Fat | 18 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 9 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Sòidiam | 1,153 meatair |
| Gualaisg | 28 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 37 g |
(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).