Bidh rutabagas maisichte blasail a 'dèanamh taobh mòr dha feòil no cearcan. Tha iad sin bòidheach le buntàta is ham no roastan pot.
Tha Rutabagas nas binne na an càirdeas dlùth, an trannsa. Thathas den bheachd gu bheil iad nan crois àrsaidh eadar timpa agus caban.
Na dh'fheumas tu
- 2 gu 3 notaichean rutabagas
- 2 cuibhreannan salainn
- 1/3 cupan ìm
- 1/2 teaspoon piobar dubh ùr-fhiadhaich
Mar a nì thu e
- Peel rutabaga; gearradh a-steach a-steach.
- Cuir na comharran ann an siùpan mòr agus còmhdaich le uisge.
- Cuir 1 teaspoon den t-salainn.
- Thoir gu boil; lughdaich teas, còmhdach, agus bruidhnibh airson timcheall air 25 gu 30 mionaid no gus am bi tairgse.
- Drag agus leig leotha tioram ann an colander no anns a 'phanaig leis a' mhullach.
- Mash na rutabagas leis an ìm, 1 teaspoon salainn, agus an piobar dubh.
Stiùireadh Eòlaichean
Pasgan rutabaga maisichte ann am pocannan stòraidh reòiteair agus cuir a-mach uiread de dh'èadhar as urrainn.
Rèite airson suas ri 12 mìosan. Dèan ath-chuairteachadh rutabaga maisichte reòta ann an siospan os cionn teas meadhan-ìseal. Cook, a 'gluasad gu tric, gus am bi an rutabaga teth.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 161 |
| Gu lèir Fat | 11 g |
| Sàmhchair saill | 6 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 27 mg |
| Sòidiam | 799 mg |
| Gualaisg | 16 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 2 g |