Is e sìol Chia aon de na biadhan as fhallaine air a 'phlanaid. Bidh na sìol bheaga gun blas gun phasgan beathachail, gu h-àraidh nuair a thig e gu fiber, protein, agus asgaichean saill Omega-3.
Factar spòrsail: is iad na h-aon sìol a chleachd thu air ais san latha gus Pet Chia a dhèanamh na h-aon sìol a chleachdar anns an t-seasg bràcair seo fallain, bòidheach, saor bho ghlùin.
Tha sìol Chia nam bunait iongantach airson mucan oir tha iad a 'snìomh nuair a thèid iad còmhla le lionn. Bidh na sìol a 'dol suas gu dà uair dheug an cuideam tioram, a' fàs nas tràithe a-rithist ann am mucan mòr. Cuir sìol chia còmhla ri almanan bainne, bainne cuthain, no bainne coconut airson marag a tha gu nàdarrach, fallain is urrainn dhut blas a chur ann an uiread de dhòighean.
An toiseach, bha atharrachadh mòr agam air a 'mhionnainn Cinnamon agus Date Chia Seed aig cafaidh timcheall oisean mo thaighe a bha speisealta ann am biadh Ameireaga a Deas. Bha mo charaid agus mise a 'giùlan na maragan cho luath' s gu robh mi airson gun do dh 'òrduich sinn seirbheis dhúbailte.
Anns an t-sèist shìmplidh chia seo, tha sìol chia air an cur còmhla ri bainne almond neo-fhàilteachail, mil, gàradh vanilla, cinnamon talmhainn, agus cinn-latha Medjool. Tha an cinnamon agus na cinn-latha a 'dèanamh an reasain seo, an blas beairteach de cinnamon agus cinnidhean bog, a' tighinn còmhla ann an co-mheasgachadh nach gabh a dhèanamh.
Is e am bainne de roghainn almond So Delicious Almond Bainne Plus oir tha còig tursan ann an ìre de phròtain na bainne almond "riaghailteach". Is e cinn-latha Medjool an "King of Days". Crathadh mòr, bog, teilt ann an nàdur le blas caramel. Airson blas blasail nas làidire, bidh mi a 'cleachdadh greim bhileagan an àite a bhith a' tarraing bannilla.
An dèidh fuarachadh airson beagan uairean a thìde, bidh sìol chia a 'gabhail a-steach bainne almain agus a' tionndadh gu mucan tiugh gu math aotrom a tha solas agus ath-nuadhachail, ach cuideachd le pacan le pròtain agus snàithleach. Tha na cinn-latha a 'giùlan eadhon nas motha nuair a bhios iad a' fuarachadh anns a 'mharagain.
Faodaidh tu a bhith a 'ithe na maragan chia mar a tha, no mullach le dearcan ùra, mar smeòragan agus glasan-gorm airson bracaist a tha eadhon nas ùraiche. Airson crèam a bharrachd, cuir almain, cnòthan-cnòimhe, no pistachios os cionn na maragan.
Na dh'fheumas tu
- 1/4 cupan sìol chia
- 1 1/2 cupan bainne almain
- 1/2 cuibhreann mil
- 1 cp
- bhanille
- 1/2 criomag sìoman-cainnt
- 6
- Medjool
- cinn-latha, truaillichte agus ceathramh
Mar a nì thu e
- Cuir na h-uile stuth a th 'ann ach cinn-latha ann am bobhla measgachadh. Dèan greis còmhla gus an toir thu còmhla.
- Cruthaich na cinn-latha cuartach a-steach don sìol chia gus am bi iad còmhla.
- Còmhdach agus fuaraich tron oidhche, no co-dhiù 4 uairean a thìde. Cruthaich aon uair no dhà gus nach bi sìol sam bith a dh 'fhaodadh a bhith air a chòmhdach còmhla.
- Roinn dà mhucan chia gu dà bhobhla. Bàrr le siùbhrain sgapte, gorman-lusan, agus làn de chnothan roghainn, ma tha thu ag iarraidh.
Cuimhneachan: Dèan cinnteach gu bheil uachdaran an-asgaidh, innealan, pansan agus innealan an-asgaidh de ghlùtan. Leughaibh bileagan toraidh daonnan - chan eil a h-uile branda air an cruthachadh co-ionnan. Faodaidh luchd-dèanaimh cruthachaidhean toraidh atharrachadh gun rabhadh. Nuair a tha teagamh ann, na ceannach no cleachdar toradh mus cuir thu fios chun an neach-dèanaimh airson dearbhadh gu bheil an stuth saor bho ghlùtan.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 186 |
| Gu lèir Fat | 3 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 141 mg |
| Gualaisg | 42 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 3 g |