Tha Pancakes Blueberry ann an Gluten a 'nochdadh aon de na stòran as cumanta de nàdur antioxidants - blueberries. A 'bualadh le blueberries ùra, bidh na pancagan sin cho brèagha agus cho bòidheach a bhios a h-uile duine, chan e dìreach iadsan a tha saor bho ghlùin.
Leudaich am measgachadh pancake agus dèan na pancagan agad bho thùs le stuthan bèice sìmplidh.
Solas agus sùbailte - agus purpaidh domhainn leis na gormairean ùra - tha na pancagan sin na dhòigh sgiobalta airson an latha a thòiseachadh.
Siorup maple blàthach clach-uisge thairis air cruach clach-ghainmhich de na pancagan sin gun ghlùin, no mullach leis an t-salann mòr-bhreac seo airson maitheas mòr-bhreacag (oir chan urrainn dhut cus gorman gorm a bhith agad). Ge bith an e briogadh maidne meadhan-seachdain a th 'ann am brunch madainn Didòmhnaich, bidh na pancagan sin gun ghlùin a' dèanamh do latha.
Air ùrachadh le Stephanie Kirkos.
Na dh'fheumas tu
- 1 1/4 òl cupan (co-mheasadh airson a h-uile adhbhar) gun ghlùin)
- 2 bhòrd. siùcair (canean organach)
- 1 cp.
- pùdar bèicearachd (saor bho ghlùin)
- 1 cp. Sòda aran
- 1/4 cp. salann
- 1 ugh mòr
- 2 bhòrd. ola ollaidh (aotrom, no an ola lusan neodrach as fheàrr leat)
- 1 1/4 cupan blàthach (no an àite as fheàrr le bainne agad)
- 1 cupan gorm-ghorm (ùr, ma tha thu a 'cleachdadh blueberries reòite, cuir an toiseach an toiseach)
- Airson friogais: ola glasraich (airson pancagan)
Mar a nì thu e
- Tomhasan tioram a thomhas còmhla ann am bobhla. Buail ri chèile.
- Ann am bobhla air leth, bhuail e ugh gus an robh e tiugh agus foamy. Cuir ola agus buttermilk gu ugh is a 'giùlan gus a chumadh.
- Cuir na h-earrainnean tioram agus dèan gus am bi am batter pancake rèidh. Gluais gu socair air blueberries.
- Air meadhan àrd, teas 1 cuibhreas de ola glasraich ann an sgàilean trom. Bidh an spoon timcheall air 1/3 cupan de phancain a 'giùlan a-steach do sgilet teth agus a' rèiteachadh a 'chromag. Dot mullach an pancake le 1/4 cupan glas-gorm ùr. Cook gu ruige bonn donn air a 'bhonn agus sguab gu cùramach. Còcaich an dàrna taobh gus an cuir thu donn òir.
- Dèan frithealadh blàth le sruup maple no cuir pancagan doubleberryberry le bhith a 'frithealadh le siorup mòr air a' mhuir-mhòra.
Cuimhneachan: Dèan cinnteach gu bheil uachdaran an-asgaidh, innealan, pansan agus innealan an-asgaidh de ghlùtan. Leughaibh bileagan toraidh daonnan. Faodaidh luchd-dèanaimh cruthachaidhean toraidh atharrachadh gun rabhadh. Nuair a tha thu ann an teagamh, na ceannach no cleachdar toradh mus cuir thu fios chun neach-dèanaimh airson dearbhadh gu bheil an stuth saor bho ghlùtan.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 170 |
| Gu lèir Fat | 9 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 117 mg |
| Sòidiam | 551 mg |
| Gualaisg | 16 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 6 g |