Faodar an reasabaidh seo airson pancagan reò Pòlach no placuszki z ryżu (plah-TSOOSH-kee z RIH-zhoo) a tha criosgach agus aotrom, agus mar pancagan buntàta , ithe mar phàirt de mhias no prìomh mhin meallta le uachtar no le siùcair.
Na dh'fheumas tu
- 3 cupan seòmar-reus còcaireachd teòthachd
- 2 uighean mòr
- 1/2 cupan bainne
- 1 teaspoon salainn
- 3 bùrn-bhùird làn de mhin-adhbhar
Mar a nì thu e
- Ann am bobhla meadhain, cuir uighean, bainne agus salann còmhla gus am bi iad measgaichte gu math. Cuir rò agus meas gu math. Cuir flùr agus measgachadh gus an tèid a chorpachadh gu math.
- Ma tha thu a 'frithealadh nam pancagan mar mhias meallta, cuir fras ann an giorrachadh no ola. Ma tha thu a 'frithealadh le siùcar, cuir fiod ann an ìm. Thoir a-mach 2 lòch-bhùird de chiseag, a 'sgaoileadh gu pancake 3- to 4-òirleach. Fris gu ruige òir donn, dreap agus donn air an taobh eile. Pancagan fàbharach dragh air aodach pàipear airson mionaid. Feuch ri pancagan a thionndadh an ìm sa bhad.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 252 |
| Gu lèir Fat | 4 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 78 mg |
| Sòidiam | 159 mg |
| Gualaisg | 45 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 7 g |