Pineapple Rice Casserole

Tha an càserole pineapple seo na bhroinn air taobh deas le bhith a 'frithealadh le ham.

Na dh'fheumas tu

• 1 1/4 cupan ròin gràin fada
• 3 spùran-bhùird ìm
• 1 2/3 cupan (14 gun fhuaim) pineapple briste
• 1 teaspoon salainn
• 1 3/4 cupan uisge
• 1/2 cupan siùcar aotrom donn, gu daingeann làn
• 1/4 teaspoon ground nutmeg

Mar a nì thu e

1. Ann an siospan meadhain, meit ìm thairis air teas meadhan-ìseal; còcaraich reis, a 'gluasad, airson 3 gu 4 mionaidean.
2. Pineapple drain, a 'dìon 1/4 cupan sùir.
3. Cuir ris an supup, salann, agus uisge air a ghleidheadh ​​chun an t-saucepan le rus; toirt a-mach boil. Lùghdaich teas; còmhdaich agus a 'suathadh airson 15 gu 20 mionaid, no gus an ruig an rus agus tha uisge air a ghabhail a-steach.
4. Cruthaich ann am pineapple, siùcair, slige lemon agus cnòmag. A 'gluasad gu casserole 1 1/2-quart air a ghluasad gu aotrom.

1. Còmhdaich le sgòilean agus fuine aig 400 F airson timcheall air 20 mionaid.
2. Freiceadan le ham no muiceag.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	251
Gu lèir Fat	7 g
Sàmhchair saill	4 g
Saill neo-shàthaichte	2 g
Cholesterol	15 mg
Sòidiam	9 mg
Gualaisg	47 g
Fiber nàdarra	2 g
Protein	2 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).