Tha an reasabaidh seo airson peppagan glaise le càise air a lìonadh le càise meadhanach agus bidh e a 'dèanamh prìomh chùrsa fiadhaich no faochadh. Bidh muinntir Eòrpach an ear air feadh a 'bhùird a' giùlan bhioran de gach seòrsa. Bho chupairean banana gu pigearan cèire Ungarach gu peipichean gruaig, tha iad air an riochdachadh ann an dìthean anns a h-uile cidsin. Bidh pupairean ioma-dathte a 'coimhead gu math air a' phlat, ach nì iad criogan uaine . Agus, ma tha thu a 'coimhead às dèidh zip beag, cleachd piobar teann. Faodar an toirt seachad mar as trice le siùsa tomato mar a tha e air a dhèanamh ann an Croatia.
Na dh'fheumas tu
- 4 cromagan mòra cloiche (milis, sìol, air an toirt air falbh agus mullaich air an glèidheadh)
- 1 punnd càise (luachag)
- 1/2 cupan càise (Parmesan no Romano, clàraichte)
- 2 uighean mòr (air am bualadh)
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1/4 teaspoon piobar
- 1 bùithtean-bhùird
Mar a nì thu e
- Thoir fa-near: Is urrainn a bhith a 'ceannach càise meadhanach beagan daor, mar sin is e roghainn dhut fhèin a dhèanamh a' cleachdadh lìonadh bhon Chèis Ungarach seo - Rèiteag Peppers Cìre Stuffed .
- Èibhinn teas gu 350 ceum. Ann am bobhla meadhain, measgachadh càise le crògan, càise Parmesan, uighean, salann, agus piobar gus an tèid an solas agus an t-uisge.
- Loidhnich pan-bèicearachd le fiodh agus còta aotrom le bhith a 'còcaireachd sprae. Lìon na piopan agus cuir na mullaich glèidhte an àite. Cuir àite ann am pailteas bèicearachd ullaichte, bruich gu aotrom le ola agus fuine 45 mionaid no gus am bi na pepagan taitneach agus tha càise air leudachadh agus tha e buidhe. Bidh na piopairean sin a 'fàs nas fheàrr agus faodaidh iad a bhith air an reothadh an dèidh dhaibh fuine agus fuarachadh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 347 |
| Gu lèir Fat | 11 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 242 mg |
| Sòidiam | 186 mg |
| Gualaisg | 39 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 22 g |