Tha an reasabaidh mop seo sgoinneil gu math air feòil-feòil (agus gu ìre mhòr rud sam bith!) Agus chan eil siùcar ann gus nach fheum thu dragh a dhèanamh mun a bhith a 'losgadh.
Na dh'fheumas tu
- 2 cupan fìon
- 1 cupa
- ola-chroinn-ola
- 2/3 cupan salann Worcestershire
- 1/2 uisge cupa
- 2 lemonan (air an giùlan agus a ghearradh ann an leth)
- 2 spùran-bhùird sàsa teth
- Duilleagan 6 bàgh (brùthadh)
- 2 clòbh
- garlic (biorach)
- 1 bòrd-bhùird le paprika
- 1 bòrd-bùird à fùdar chili
Mar a nì thu e
1. Cuir na h-uile stuth ann am poit mhòr agus cuir gu boil. Lùghdaich an teas gu ìosal agus cuir e glaiste airson 10 mionaidean.
2. Nuair a bhios an t-sauce air a bhruich, a thoirt air falbh bhon teas agus leig le fuarachadh beagan. Cleachd am mop air feòil gach uair a thìde aig àm a 'chòcaireachd.
Ma tha thu a 'dèanamh air thoiseach air ùine, dìreach fuirich a' measgachadh teòthachd an t-seòmair, àite ann an soitheach a-muigh agus stòr anns an fhrigeireadair. Cumaidh am measgachadh airson 3 latha às deidh an ullachadh tùsail.
Gus a chleachdadh an dèidh a bhith air a sgeadachadh, teasachadh, ach na boil. An uairsin, cleachd mar a chaidh a stiùireadh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 2428 |
| Gu lèir Fat | 219 g |
| Sàmhchair saill | 30 g |
| Saill neo-shàthaichte | 158 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 2,848 mg |
| Gualaisg | 102 g |
| Fiber nàdarra | 12 g |
| Protein | 12 g |