Dèan buidheann ùr de bhriosgaidean luath agus furasta airson bracaist no a dhol còmhla ri beagan buntàta maise agus greim airson dìnnear. Ma dh'fheumas tu fios a bhith agad ciamar a nì thu briosgaidean sgeadaichte le chèile, feuch an reasabaidh bhriosgaidean furasta seo a chaidh a dhèanamh bho rud sam bith a bharrachd air flùr, pùdar bèicearachd, giorrachadh, bainne agus beagan salann. Nuair a bhios tu a 'dèanamh briosgaidean dhachaigh, tha thu airson a bhith faiceallach gun a bhith a' toirt thairis air an taois, agus tha thu cuideachd airson dèanamh cinnteach nach dèan thu a-mach cuideachd air; Tha e ceart gu leòr (tha e ag iarraidh, gu dearbh!) airson cuid a bhith ann fhathast
Tha an reasabaidh bhriosgaidean bracaist seo le cead bho Chomhairle Wheat Foods.
Na dh'fheumas tu
- 2 cupan min-adhbhar airson adhbhar (agus a bharrachd airson tais a ghlùineas)
- 1 bùithtean-bùird de phùdar bèicearachd
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1/3 cupan a ghiorrachadh (ga chumail fuar)
- 3/4 cupan bainne (2%)
Mar a nì thu e
- An toiseach, ro-theas an àmhainn gu 450 ìre.
- Ann am bobhla mòr, gluais am ministear, an pùdar fuine agus an salann còmhla. Gearr sa ghiorrachadh gus am bi an mheasgachadh coltach ri crùban garbh.
- Dèan tobar anns a 'mheasgachadh tioram agus cuir a-steach am bainne uile aig an aon àm. Cruthaich còmhla ri forc dìreach gus am bi an taois a 'tighinn còmhla. Tha thu ag iarraidh gum bi e fhathast beagan lumpy; cuidichidh seo na briosgaidean agad gu math aotrom agus tarraingeach agus cruthaichidh iad na sreathan deònach agus èibhinn nuair a bhios iad a 'fuine.
- Lìon uachdar obair cidsin gu soilleir agus an uairsin cuir do bhris bhriosgaid air bhog gu uachdar air an uachdar so-leòil seo dìreach airson 10 gu 12 stròc.
- An ath thuras, cuir a-steach an taois gu mu thimcheall air 1/2 òirleach.
- Gearr an taois le gearradh briosgaidean 2 1/2 òirleach; a 'dupadh an gearraidh gu flùr eadar gach gearradh. Mura h-eil briosgaid bhriosgaidean agad, faodaidh tu cuideachd sgian a chleachdadh, no eadhon cladhan cidsin ma tha thu gan cumail.
- Cuir gach pìos de thas gearraidh air clàr bèice gun chladach.
- Cuir an duilleag bèice gun chomas anns an àmhainn a tha air a preheated agus a 'còcaireachd gus am bi na briosgaidean agad aotrom gu leòr donn air a' mhullach, mu 12 mionaid.
Calraidhean gach seirbheis: 161
Fiosrachadh beathachaidh: tha aon bhriosgaid a 'toirt seachad mu 161 calraidhean, 3 g pròtain, 20 g carbohydrates, 1 g fiber, 8 g saill (2 g searbhaichte), 1 mg colaistéarol, 33 mcg fola, 1 mg iarann, 290 mg sodium.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 128 |
| Gu lèir Fat | 10 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 7 mg |
| Sòidiam | 307 mg |
| Gualaisg | 9 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 2 g |