Sligeach Eggplant Bunasach Le Càise

Tha an casserole furasta megplant seo air a dhèanamh le uighean a chur ris. Tha cearcall air a ghràdh a 'cur blas, agus bidh crùban a' toirt a-steach uidheamachd. Tha an casserole coltach ri creachair arbhair ach tha e air a dhèanamh le megplant air a bruich.

Cleachd càise cheddar no measgachadh cheddar jack, no ga dhèanamh le càise smùid no gruyere.

Bidh peirsil ùr air a ghearradh gu h-iomlan agus faodar dash de phùdar garlu a chur ris a 'mheasgachadh còmhla ris an oinnsean gràtaichte.

Na dh'fheumas tu

• 1 megplant meadhanach (air a slaodadh agus air a ghearradh suas)
• 1 teaspoon salainn
• 3 spùran-bhùird ìm
• 2 gu 3 lòchran-bhùird (snìomh)
• 1/4 teaspoon salainn
• 1/8 teaspoon piobar dubh
• 1 ugh mòr
• 1/3 cupan leth-gu-leth (no bainne)
• 1/2 crùisgean craiceann craiceann (garbh; salinean)
• 3/4 cupan cheddar cheese (no measgachadh de Jack Jack, bratach)

Mar a nì thu e

1. Teas an àmhainn gu 325 ° F (165 ° C / Gas 3). Ì casserole 1-ceathramh.

2. Cogair an ugh-phlùr ann an uisge goileach leis an 1 bhreabag salainn gus an cuir thu tairgse. Drain agus mash aotrom. Cuir ìm, deiseag air a chòmhdach, agus 1/4 teaspoon salann agus piobar; sgaoileadh.

3. Ann am bobhla, cuir a-mach an ugh leis a 'bhainne no leth-leth gus an tèid a mheasgachadh; gabh a-steach don mheasgachadh megplant. Gluais ann am brogairean dearbhaidh agus 1/2 cupan de chàise snaste.

4. Lòin a 'measgachadh a-steach don mhion bèice ullachadh. Bèicear san àmhainn ro-sheasmhach airson 25 gu 35 mionaidean, no gus an tèid thu a-staigh sa mheadhan. No, dèanaibh a-steach ann an 4 cuilbheagan 6-ounce aotrom gu h-aotrom air an son airson seirbheisean fa leth.

5. Spioblaich le càise a tha air fhàgail agus lean ort a 'fuine gus am bi an càise air a leaghadh agus gu bheil an casserole gu math donn timcheall nan oirean.

Tuilleadh Rèitichean Eggplant

Bèiceadh Eggplant

Eggplant Lasagna

Casserole Eggplant Le Cheddar Topping

Caismeag-mhèinnean-cèilidh

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	484
Gu lèir Fat	38 g
Sàmhchair saill	18 g
Saill neo-shàthaichte	13 g
Cholesterol	301 mg
Sòidiam	457 mg
Gualaisg	17 g
Fiber nàdarra	5 g
Protein	22 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).