Is e seo rèis a tha air thoiseach oirnn! Dèan am measgachadh tunna an oidhche roimhe, agus an uairsin nuair a bhios tu deiseil airson ithe dìnnear, tha a h-uile nì a tha thu a 'dèanamh a' cruthachadh agus a 'fighe nan croquettes an tuna.
Tha an t-oideas seann-fhasanta seo na bhiadh fallain. Is e dòigh mhath a tha seo biadh a dhèanamh ann an cabhag. Tha clann gu h-àraid ag iarraidh an t-oideas seo.
Dh'fhaodadh tu an t-òrdugh crockette seo a dhèanamh le bradan cuideachd. Dìreach dèan an bradan a dhìon, na cnàmhan a thoirt air falbh, agus cuir am bradan a-steach don t-sauce.
Faodaidh tu an reasabaidh seo a dhùblachadh cuideachd. Dìreach dèan cinnteach gu bheil am measgachadh air a ghlanadh gu tur agus gu math daingeann mus tòisich thu a 'cumadh na croquettes an tuna, no bidh iad dìreach a' tuiteam às a chèile anns a 'phras-fhiodha.
Freasair an reasag chlasaigeach seo le cuid de phògan, bruich gus an tèid an tairgse agus a thilgeil le ìm, salann, agus piobar, agus salad mheasan .
Na dh'fheumas tu
- 3 spùran-bhùird ìm
- 1/2 cupan deiseag air a ghearradh gu breagha
- 1 clòimh de dh'eilean, geàrr
- 1/4 cupan min
- 1/8 teaspoon piobar
- 1/4 teaspoon salainn
- 1/8 teaspoon
- paprika
- 1 cupan bainne slàn
- 1 (12 unga)
- an urrainn dha tunaichean aotrom no canastairean 2 (6 unsa) a dhìon, drèanadh
- 2/3 cupan aran seice (bho chinn)
- 1 ugh
- 1 bòrd-bhùird air uisge
- 2 chupan ola lusan airson frithidh
Mar a nì thu e
- Madaidh an t-ìm ann an siospan meadhanach agus bruich an oinnseag agus an garllan gus an tairgsinn e. Cuir am flùr, an salann, a 'phiobar, agus na paprika a-steach agus bruich, a' gluasad gus am bi builgeanan measgachadh. Cook agus stir airson 2 mionaid.
- Cuir am bainne a-steach, agus bruich, a 'gluasad le inneal-uèir, gus an tèid an sauce a thiugh agus builgeanan. Cuir an tunnag a th 'air a dhruim a-steach agus measgachadh gu socair ach gu mionaideach. Cuir am measgachadh tunna a-steach gu bobhla meadhanach, còmhdach, agus cuir a-steach co-dhiù trì uairean a thìde, no tron oidhche.
- Nuair a bhios tu deiseil airson ithe, bog do làmhan le cuid de dh'uisge agus cumaibh am measgachadh tuna ann an 8 uighean.
- Buail an ugh le 1 bòrd-bùird ann an diosg easallach. Coat na croquette leis na h-aran tiormaichte, an uair sin cuiridh iad a-steach don ugh / uisge, agus an uairsin a-rithist a-steach a-steach do chraiceann gu còta gu mionaideach.
- Ann an sgàil dhomhainn throm, teas an dà chupan ola glasraich gu 350 F. Cuir na croquette gu socair ris an ola theth a 'cleachdadh damhan-mara no spatula, agus fàg domhainn na croquet airson 2 mionaid air gach taobh gus am bi iad donn òir, a' tionndadh aon turas, gu faiceallach, le spatula.
- Drag air na croquettes tuna air tuàllan pàipeir airson beagan mhionaidean, agus cuiribh an teth le sailleadh tartar, mustaird, uachdar searbh, no cupan airson dupadh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1475 |
| Gu lèir Fat | 131 g |
| Sàmhchair saill | 16 g |
| Saill neo-shàthaichte | 86 g |
| Cholesterol | 120 mg |
| Sòidiam | 720 mg |
| Gualaisg | 45 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 33 g |