Tha an spàinntis àbhaisteach Spàinnteach sìmplidh, luath agus furasta. Bidh sùilean glasa agus buidhe air an sgoltadh le siùdag chorizo Spàinnteach agus bidh garllan a 'dèanamh cur-ris dathach air a' bhòrd.
Feuch an cùm thu air pìos ann am meadhan a 'bhùird agus cuir a' mheasgachadh air slates de dh'aran ùr àlach. Tha e cuideachd na dheagh chùrsa math no a 'toirt taic dha uighean a tha sgapte.
Na dh'fheumas tu
- 2 piobair (fada, uaine)
- 1 cliogaid piobar (buidhe)
- 2 gu 3 clòthan garlic
- 1/2 not / 1/4 clach-chiosag (corizo ùr)
- 4 gu 5 lòin-bhùird air ola ollaidh (Spàinntis)
- Pìnich salt (no blas)
Mar a nì thu e
- Gluais sìos pupairean uaine agus buidhe, an sin cuir gasan, sìol agus sgàinnean às.
- Gearr gu sleamhnachaidhean fad, mu 1/3 òirlich a leud.
- Cròinear agus gearraich e gu grinn garlic agus cuiridh tu taobh.
- Gearr chorizo gu faid 1-òirleach.
- Thoir do 4 gu 5 lòchran-bhùird de ola ola-uisge a-steach do phras-bhrat trom agus teas.
- Nuair a tha an ola teth, pìosan chorizo agus stiallan piobar, a 'gluasad gu tric.
- Nuair a bhios na piopairean air an donn agus gu ìre mhòr air am bruich, cuir garlagan air a 'bhiorach agus a' cumail orra a 'feuchainn.
- Nuair a bhios chorizo agus pepagan air am bruich gu tur, bidh iad a 'frithealadh air a' phlat le aran ruadh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 480 |
| Gu lèir Fat | 39 g |
| Sàmhchair saill | 11 g |
| Saill neo-shàthaichte | 23 g |
| Cholesterol | 55 mg |
| Sòidiam | 854 mg |
| Gualaisg | 15 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 18 g |