Chan eil cuid de theaghlaichean air blas a dhèanamh a-riamh airson cho math. Dh'fhaodadh sin atharrachadh gu lèir le aon blas den dreach vegetarian seo.
Tha an reasabaidh seo air atharrachadh bho aon ann an leabhar Cook Women, Spice agus Spiorad Lubavitch. Chaidh cuid de na h-àrainnean atharrachadh bhon rùsg thùsail agus tha an dreach seo air a bruich ann an crockpot.
Na cuir iongnadh ort ma tha daoine ag iarraidh diogan agus treas cuid. Tha e uamhasach, bòidheach, agus tha e nas aotromaiche na reasabaidhean cumanta feòil àbhaisteach.
Na dh'fheumas tu
- 1/2 cupan beans dearga
- 1/2 cupan beans geal
- 1/2 cupan garbanzo beans
- 2 spùlan-bhùird
- 2 oinnsean mòr (air an sgrìobhadh)
- 1/2 cupan eòrna
- 4 buntàta (air an sgapadh agus air a sgeadachadh)
- 2 phìob-bhroinn pùdar brot oisean
- Faodaidh 1 (15-ounce / 400 g) tomato a dhèanamh
Mar a nì thu e
- Gabh na beans ann an uisge tron oidhche.
- Nuair a bhios tu deiseil airson a chòcaireachd, dragh na pòna.
- Teas ola ann an sgilet. Oiseanan sàmhach airson 5 gu 7 mionaidean, gus am bi e tarraingeach.
- Ann an crockpot, measgachadh oiseanan le pònairean agus eòrna. Cuir uisge ri chòmhdach. Thoir gu boil. Teas is còcaire nas ìsle, còmhdaichte, airson 30 mionaid.
- Cuir buntàta ris. Cook, a 'còmhdach, air teas ìseal airson 30 mionaid eile.
- Stuth ann am measgachadh brot leinn agus tomato. Cook, air a chòmhdach gu teann, air teas ìosal airson grunn uairean a thìde no (ma tha dùil agad a bhith ga sheirbheis airson biadh na Sàbaid) tron oidhche.
Nòta: Thoir sùil air ìre uisge an fhraoich bho àm gu àm mar a bhios e a 'còcaireachd. Ma bhios cus uisge anabarrach, cuir beagan uisge ris a 'chaorach.
Molaidhean seirbheiseachaidh
Cuir gàirdeachas mòr ri chèile -a vegetarian kishke-to the cholent. Freiceadan le rus.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 209 |
| Gu lèir Fat | 1 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 31 mg |
| Gualaisg | 43 g |
| Fiber nàdarra | 8 g |
| Protein | 9 g |